Mentre l'infezione da Covid-19, che colpisce profondamente il nostro Paese insieme a tutto il mondo, prima distrugge i polmoni e provoca mancanza di respiro, tosse, insufficienza respiratoria e polmonite, a volte può arrivare a insufficienza d'organo.
Nel miglioramento del quadro che si sviluppa a causa di questo agente biologico; Oltre ai medicinali, anche una sana alimentazione e un forte sistema immunitario, esercizi di respirazione consapevoli e regolari, che si aggiungono ai movimenti articolari e muscolari, giocano un ruolo molto importante. Specialista in terapia fisica e riabilitazione dell'ospedale Acıbadem Taksim Prof. Dott. Halil Koyuncu, “Gli esercizi di respirazione con movimenti muscolari e articolari sono di grande importanza per proteggere i polmoni rafforzandoli contro l'infezione da Covid-19, accelerando il recupero dopo Covid e rigenerando i polmoni. In questo modo, l'aria fresca verrà fornita al corpo e l'aria inquinata verrà rimossa dal corpo. Questi esercizi o movimenti dovrebbero essere eseguiti regolarmente durante il giorno per non stancare il paziente. Può essere fatto seduto o in posizione semi-sdraiata. "Ci dovrebbero essere pause di riposo tra gli esercizi." Specialista in Fisioterapia e Riabilitazione Prof. Dott. Halil Koyuncu ha spiegato 7 importanti esercizi che rafforzano e rigenerano i polmoni e ha dato importanti avvertimenti e suggerimenti.
Movimenti del collo
È dato sotto forma di girare la testa in avanti, indietro, piegarsi lateralmente e girarsi verso le spalle. Viene fatto almeno 5 volte al giorno; Viene applicato in 10-15 set. Questi movimenti aiutano i muscoli respiratori; lavora soprattutto i muscoli anteriori.
Movimenti delle spalle
- Entrambe le spalle vengono sollevate contemporaneamente. Le braccia sono tenute ai lati. Durante il movimento, la respirazione viene presa attraverso il naso; quindi viene posato bene ed espirato attraverso la bocca. Viene fatto almeno 5 volte al giorno; Viene applicato in 10-15 set.
- Le spalle vengono spostate indietro in modo che le scapole si tocchino. Durante questa procedura vengono allungati anche i muscoli anteriori del torace. Sempre al momento del movimento, la respirazione viene presa attraverso il naso e poi somministrata attraverso la bocca. Se la respirazione dura tre secondi, l'espirazione viene trattenuta più a lungo.
- Le braccia sono allungate in avanti parallelamente al suolo. Successivamente, le braccia vengono spostate dalla parte anteriore a destra e sinistra. Durante il movimento, il respiro viene preso e poi espirato.
Movimenti della schiena e della vita
La flessione lombare in avanti, lo scivolamento della schiena, la flessione laterale ei movimenti rotatori forniscono la contrazione muscolare nella direzione del movimento e l'allungamento dei muscoli opposti. Questi movimenti vengono eseguiti almeno 5 volte al giorno; Viene applicato in 10-15 set. La respirazione dovrebbe essere eseguita al momento del movimento e l'espirazione mentre si termina il movimento.
Esercizio diaframmatico o addominale
È l'esercizio di base per i polmoni. È fatto in posizione seduta o semi-sdraiata. La mano dominante è posta sull'addome e l'altra sul petto. La mano in alto non dovrebbe muoversi affatto. Con la mano sull'addome si controlla il movimento del diaframma. Si fa un respiro profondo, poi si fa un respiro profondo attraverso il naso, l'addome inizia a gonfiarsi. La mano si muove in avanti. Quindi il respiro viene dato attraverso la bocca. Questo viene fatto più volte. Aumenta la capacità dei polmoni.
Esercizi per il petto
- Esercizio sezione superiore: Le mani sono posizionate sulla parte anteriore superiore del petto. Le punte delle dita si toccano sulla linea mediana. Il palmo della mano tocca il petto. Le parti superiori dei polmoni vengono azionate. La respirazione viene presa attraverso il naso. Le punte delle dita nel frattempo divergono. Quindi, viene espirato il respiro dalla bocca. Questo periodo dovrebbe essere mantenuto a lungo. Questa volta le punte delle dita si avvicinano l'una all'altra.
- Esercizio laterale del torace: Questa volta, le mani sono poste ai lati del petto. Di nuovo, il respiro viene espirato. Solo queste zone dovrebbero funzionare. I polpastrelli divergono e poi si avvicinano.
- Esercizio per la parte inferiore del torace: Metti le mani davanti e sulle costole inferiori. I polpastrelli divergono durante l'inspirazione, quindi si avvicinano durante l'espirazione. Questi esercizi agiscono sulle parti centrali dei polmoni.
- Esercizio sezione posteriore: Le mani sono posizionate sul retro del petto. Le dita sono portate un capo all'altro alle estremità delle costole, all'interno. Nel respirare le dita si allontanano, mentre espirano si avvicinano. Questi esercizi agiscono anche sulle basi dei polmoni.
Produzione di espettorato
Questo processo aiuta ad aerare il polmone. Permette di rimuovere il liquido e l'espettorato in esso accumulati. Tutti i muscoli respiratori lavorano insieme. In posizione seduta, il paziente respira profondamente attraverso il naso e quindi esegue una tosse vigorosa e profonda. Realizza la rimozione del fluido sul fondo dei polmoni.
Escursionismo e nuoto
Dopo i normali movimenti articolari e muscolari, è possibile eseguire esercizi attivi per rafforzare i muscoli e rafforzare il sistema cardiovascolare, polmonare e muscolare. Può essere camminare e nuotare. Con una bicicletta da braccio o da gamba, un tapis roulant può aiutare. Questi vengono applicati in futuro.
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