ISTANBUL (IGFA) – La primavera è arrivata e i fiori sbocciano in natura. Poiché la natura cambia durante questo periodo, ci segnala anche di mettere il nostro corpo e il nostro sistema immunitario in modalità primaverile. Quindi, quali sono le risorse naturali che supporteranno questo problema?
L'esperto dietista Nilay Keçeci Arpacı elenca suggerimenti nutrizionali che proteggeranno la nostra salute e aumenteranno l'energia del nostro corpo nei mesi primaverili.
Affermando che ognuno di noi sperimenta di tanto in tanto un rallentamento del proprio metabolismo, Keçeci Arpacı ha affermato che questa situazione può verificarsi più frequentemente, soprattutto durante i cambi di stagione, e quindi è necessario stare lontano dagli alimenti che possono rallentare il metabolismo durante questo periodo. periodo.
"Ad esempio, non lasciare il corpo disidratato", ha detto Keçeci Arpacı, aggiungendo: "Scegli cibi ad alto contenuto di acqua, come il cetriolo. Non consumare troppo sale; Ma se intendi utilizzare il sale, scegli il sale iodato. Non utilizzare sale non iodato. Stare lontano da diete con contenuto nutrizionale rigoroso e uniforme. Se non mangi in modo adeguato ed equilibrato, il tuo metabolismo rallenterà. Ricorda che l'eccesso di tutto è dannoso. "Lo zucchero raffinato, il lattosio, il riso, la pasta, le carni lavorate, le verdure fritte, i cibi surgelati, la caffeina eccessiva, i sorbetti e gli snack salati possono rallentare il metabolismo se consumati in eccesso", ha detto.
“MANGIA PER ESSERE SODDISFATTO, MANGIA PER ESSERE SANO!”
La dietista specialista Nilay Keçeci Arpacı ha affermato che man mano che il clima diventa più caldo, verranno spesi più movimento e più energia, il che potrebbe portare a una fame più frequente e a un comportamento alimentare più frequente.
"Quando hai fame e hai bisogno di energia, non pensare: "Mangerò qualunque cosa troverò, finché sarò soddisfatto". Scegli cibi che miglioreranno la tua salute e ti daranno energia. Perché gli alimenti che soddisfano la tua fame e forniscono energia a breve termine ti faranno comunque venire fame alla stessa velocità. Questo potrebbe ripresentarsi con calorie in eccesso e aumento di peso. Includi nella tua dieta alimenti come uova e avena che ti manterranno sazio più a lungo. Se si fa attenzione a consumare gli spuntini non si verificheranno crisi di fame improvvise. Sii consapevole del mangiare in generale. Adottare una dieta lenta, attenta e selettiva. Mangia a piccoli bocconi e cerca di notare il gusto e l'aroma del cibo. Mastica bene il cibo mentre mangi. “Senti il gusto di ogni cibo e raggiungi un senso di sazietà. E, se possibile, non interagire con niente e nessuno intorno a te mentre mangi e passa semplicemente il tempo a mangiare”.
A proposito, anche se il consumo di liquidi varia da persona a persona nei mesi primaverili, Arpacı sostiene che dovrebbe essere in media di circa 2 litri e afferma: “Consumare meno acqua influisce sul tasso metabolico e questo può farti aumentare di peso. Ancora una volta, il mancato rispetto del fabbisogno giornaliero di liquidi influisce anche sull’energia quotidiana. Potresti sentirti stanco e debole durante il giorno perché il tuo corpo è disidratato. Per questo motivo assicuratevi che il consumo di acqua sia intorno ai 2 litri, indipendentemente da altri liquidi da bere. Il sonno regolare e di qualità influisce sul nostro corpo allo stesso modo dell'acqua. Sonno di qualità e regolare; "Colpisce i nostri organi, il metabolismo, il sistema immunitario, gli ormoni della crescita e dello sviluppo", ha detto.
