Hülya Yiğit, specialista in nutrizione e dietetica dell'Università di Üsküdar NPİSTANBUL, ha spiegato come dovrebbe essere la dieta dei bambini in età scolare e ha condiviso i suoi suggerimenti. Gli esperti, che affermano che l'alimentazione è importante per i bambini in età scolare, come in ogni altro periodo, attribuiscono l'aumento del successo scolastico e il rafforzamento delle attività cognitive alla sana alimentazione. Affermando che i bambini che vanno a scuola devono fare una colazione proteica al mattino, la nutrizionista e dietetica Hülya Yiğit ha suggerito di preparare un panino con formaggio e verdure, uno yogurt con frutta o un frutto al latte, da consumare tra una lezione e l'altra quando è non possibile. Yiğit ha suggerito che i bambini dovrebbero stare lontani dai succhi di frutta e dalle torte messe nel cestino del pranzo e ha sottolineato che gli zuccheri semplici assunti al mattino possono causare problemi di concentrazione, più fame e obesità.
“L’alimentazione è importante per aumentare il successo scolastico”
La specialista in nutrizione e dieta Hülya Yiğit ha affermato che l'alimentazione è molto importante nei bambini e negli studenti in età scolare, come lo è in ogni periodo della nostra vita, e ha detto: “In questo periodo, diventa ancora più importante assumere le vitamine, i minerali necessari e proteine all’organismo per aumentare il successo scolastico e rafforzare le attività cognitive”. disse.
“I bambini dovrebbero fare una colazione ricca di proteine”
Yigit, che ha dato suggerimenti sull'alimentazione dei bambini che vanno a scuola, ha innanzitutto richiamato l'attenzione sull'importanza della colazione. Yiğit ha detto: “Vogliamo che i bambini facciano una colazione proteica prima di andare a scuola, se possibile, ma sfortunatamente questo non è sempre possibile. A volte il tempo non basta e a volte i bambini possono avere appetito. In questi casi si può portare fuori casa almeno un panino verde e formaggio, uno yogurt alla frutta o un frutto al latte. Anche se non costantemente, i pasticcini realizzati con l'aggiunta di oli salutari e farina integrale, preparati in casa fin dal fine settimana,cevizli I biscotti dovrebbero essere nei contenitori per il pranzo.” Egli ha detto.
“L’alto contenuto di zucchero non dovrebbe essere consumato a colazione”
Affermando che i bambini dovrebbero stare lontani dai succhi di frutta e dalle torte messe nei contenitori per il pranzo, Yiğit ha detto: “Perché non consigliamo di assumere livelli così elevati di zucchero semplice nel corpo al mattino. Questi tipi di alimenti possono causare problemi di concentrazione, più fame e obesità a fine giornata. disse.
Sottolineando che in questo gruppo rientrano anche i cereali al cioccolato mescolati con il latte al mattino, Yiğit ha affermato: “È utile non preferirli almeno tutti i giorni, ma limitarli. Al posto delle creme spalmabili al cioccolato, che spesso vengono preferite al mattino, si possono preferire quelle senza zucchero, al miele, paste di nocciole più naturali o melassa di tahini altamente nutriente. Ha suggerito e ricordato che l'eccesso di zucchero o fruttosio può causare a lungo termine distrazione, dimenticanza e depressione.
“I multivitaminici non sostituiscono una dieta sana”
Riferendosi agli integratori alimentari utilizzati per rafforzare l'immunità, la specialista in nutrizione e dieta Hülya Yiğit ha affermato: “La dose giornaliera di supporto di vitamina D e Omega 3 può essere preferita nei periodi invernali. Tuttavia, quando si utilizzano questi integratori, dovrebbero essere preferiti marchi affidabili che abbiano ricevuto le approvazioni necessarie. Per quanto riguarda i multivitaminici, non sostituiranno mai una dieta sana. Tuttavia, se il bambino soffre di anoressia o malnutrizione, possono essere preferiti come integratore”. ha concluso il suo intervento.