Specialista in ortopedia e traumatologia dell'ospedale Acıbadem Kozyatağı Prof. Dott. Mehmet Uğur Özbaydar ha spiegato le regole da considerare durante lo sport in estate e ha fornito importanti avvertimenti e suggerimenti.
È diventato più difficile camminare e fare sport all'aria aperta in questi giorni, quando il caldo estivo e l'umidità intensa sono soffocanti. Inoltre, può seriamente minacciare la salute se non viene eseguita in conformità con le regole. Specialista in ortopedia e traumatologia dell'ospedale Acıbadem Kozyatağı Prof. Dott. Mehmet Uğur Özbaydar ha dichiarato: “Quando lo sport e il caldo si uniscono in estate, la temperatura corporea aumenta, la circolazione sanguigna aumenta e il cuore batte più velocemente. Man mano che sudiamo di più, può verificarsi una perdita di liquidi ed elettroliti, che porta a seri problemi che vanno dallo svenimento alle palpitazioni, dal vomito all'incoscienza. Il rischio è maggiore negli anziani, nei bambini, nelle donne incinte e nelle persone con problemi di salute, ma anche le persone sane e attive devono fare attenzione. Quindi, non dovremmo fare sport in estate? Certo, facciamo sport in estate, ma a condizione che vengano rispettate alcune regole". disse.
“Non avere sete”
Sottolineando che dobbiamo assicurarci di avere abbastanza liquidi nel nostro corpo prima di iniziare l'esercizio, Özbaydar ha detto: “Per questo, fai attenzione se hai secchezza della bocca e della pelle, debolezza e sete. Non commettere l'errore di aspettare di avere sete per bere acqua, poiché non avere sete non significa che hai abbastanza liquidi nel tuo corpo. Controlla se la tua urina è di colore giallo chiaro per vedere se hai abbastanza liquidi nel tuo corpo. L'urina giallo chiaro indica un'adeguata assunzione di liquidi. Durante l'esercizio, abbiamo bisogno di consumare poco e spesso liquidi che contengono minerali. Egli ha detto.
"Ascolta il tuo corpo"
prof. Dott. Mehmet Uğur Özbaydar ha dichiarato: “Assicurati di sottoporti a controlli medici prima di iniziare a fare sport, soprattutto nei mesi estivi. Informati sulla tua condizione medica che potrebbe impedirti di fare sport. È importante sapere quanto è in forma il tuo corpo quando inizi ad allenarti. Questo ti protegge da fast e sovraccarichi. Mettere periodi di riposo tra gli esercizi aiuta il corpo a rinnovarsi e riduce le lesioni. Poiché l'esercizio fisico sarà più faticoso in estate con il caldo e il clima umido intenso, controlla attentamente la temperatura corporea e la frequenza cardiaca e sappi di fermarti se necessario. ha usato le frasi
“Attenti al sole”
Sottolineando che è assolutamente necessario non allenarsi nel bel mezzo della giornata quando il sole brucia, Özbaydar ha detto: “Segui il tempo. Preferisci luoghi freschi e orari in cui il clima è fresco. Quando fai sport quando fa caldo, indossa un cappello, occhiali da sole, vestiti di colore chiaro che non impediscano la sudorazione. Applicare sempre la protezione solare con almeno fattore 30 prima di uscire. Egli ha detto.
Özbaydar ha continuato la sua dichiarazione come segue:
“Gli sport incoscienti in condizioni di caldo estremo possono causare colpi di calore, con conseguenti disturbi come debolezza, mal di testa, nausea, vomito, svenimento, urine scure, pelle secca e calda, palpitazioni e perdita di coscienza. In questo caso, è necessaria l'immediata assistenza medica. Per questo motivo, evitare sport particolarmente pesanti senza fornire condizioni adeguate in estate. Se possibile, scegli sport estivi come il nuoto invece della corsa a lunga distanza. Poiché gli infortuni in bicicletta sono comuni anche nei mesi estivi, fai attenzione ai danni al ginocchio o alle fratture dopo una possibile caduta e non trascurare di consultare un medico in caso di reclamo. In caso di ritardo, il problema può progredire ulteriormente e può essere necessario un trattamento più severo. "
"Attenti agli infortuni sportivi"
Specialista in Ortopedia e Traumatologia Prof. Dott. Mehmet Uğur Özbaydar “Se hai uno stile di vita sedentario da molto tempo e stai iniziando un nuovo sport, non appesantire il tuo corpo. Soprattutto all'aperto, una camminata veloce a lungo termine o una corsa veloce possono causare seri problemi come danni alla cartilagine, lesioni ai legamenti, distorsioni e fratture da stress dovute a sovraccarico. Per questo motivo, presta attenzione sia alle regole specifiche dell'estate sia ad aumentare gradualmente il tuo ritmo.