Il professore associato specialista in terapia fisica e riabilitazione Ahmet İnanır ha fornito importanti informazioni sull'argomento. Il digiuno è la guarigione e la purificazione del corpo e della mente... Non dovremmo trascurare la nostra salute fisica durante il digiuno per un periodo di 1 mese.I punti da considerare durante il mese di Ramadan per coloro che hanno malattie della colonna vertebrale e dello scheletro e coloro che prendono le cure per proteggere la salute della colonna vertebrale sono le seguenti;
L'acqua è di grande importanza per il nostro corpo, lasciare il corpo disidratato causa molti problemi al corpo. Assicurati di consumare la giusta quantità di acqua per la tua massa corporea tra iftar e sahur!
Il criterio principale per proteggere la nostra salute della colonna vertebrale è il peso! I dischi, le articolazioni, i legamenti ei muscoli che forniscono flessibilità spinale sono esposti a sovraccarico a causa della pressione del peso in eccesso e possono causare ernia lombare per deformazione. Inoltre, cambiando il centro di gravità del corpo, può preparare il terreno per gli scivoloni in vita. Puoi ridurre il rischio di ernia lombare perdendo il peso in eccesso.
Mentre stiamo allenando i nostri naf durante il giorno, continuiamo durante l'ora iftar, evitiamo pasti esagerati.
Insieme al digiuno, l'inattività è il più grande nemico del sistema scheletrico.Non trascurare gli esercizi leggeri durante il giorno, senza aumentare troppo la frequenza cardiaca, come la tua fame lo consente.Anche se non puoi farlo durante il giorno, prova fare una camminata leggera ed esercizi per la salute della colonna vertebrale tra iftar e sahur.
Prenditi cura dei tuoi schemi di sonno, della nostra salute mentale e fisica, una forte immunità passa attraverso il sonno regolare Ricorda, un sonno regolare e di qualità riduce il tasso di ammalarsi.
Continua sempre a utilizzare integratori come vitamina D, vitamina C, che dovresti assumere durante il digiuno o per rafforzare il tuo sistema scheletrico, dopo l'iftar. Assicurati di avere un posto sulla tua tavola per cibi contenenti vitamina. Inoltre, consuma uova, legumi, latticini regolarmente ... Riduci il più possibile il consumo di carboidrati e grassi ...