Derya Eren, specialista in nutrizione e dieta dell'Anadolu Health Center, ha sottolineato che il magnesio, che è il quarto microelemento più vitale presente nel corpo umano, ha un ruolo importante per il funzionamento di oltre 300 enzimi e che il magnesio trasmette segnali sia tra le cellule che all'interno delle cellule .
Derya Eren, specialista in nutrizione e dieta dell'Anadolu Health Center, ha dichiarato: “Il magnesio ha effetti su molti meccanismi come la sintesi del DNA, la sintesi proteica, la contrazione muscolare, il meccanismo dell'insulina, la pressione sanguigna e la riproduzione. Questo elemento regola la sensibilità agli impulsi muscolari e nervosi. In questo modo, calma fisicamente e mentalmente. La carenza di magnesio compromette la mobilità e riduce le prestazioni fisiche.
Lo specialista in nutrizione e dieta dell'Anadolu Health Center Derya Eren, che ha condiviso le ragioni della diminuzione del livello di magnesio nel corpo, ha dichiarato: "Con la diminuzione del contenuto di magnesio nel suolo, frutta e verdura contengono magnesio insufficiente, consumo insufficiente di verdura e frutta nella dieta quotidiana, aumento del consumo di carboidrati raffinati, consumo eccessivo di caffè, assorbimento insufficiente a causa di malattie intestinali.Il fosfato nelle bevande gassate e nelle carni lavorate impedisce l'assorbimento del magnesio, la carenza di vitamina D, la diarrea e l'eccessiva sudorazione e l'eccessiva perdita di liquidi nella il corpo sono importanti cause di carenza di magnesio.
La carenza di magnesio provoca affaticamento, stress ed emicrania
Sottolineando che la carenza di magnesio può causare problemi importanti come affaticamento cronico, crampi, stress e ansia, emicrania, diabete, osteoporosi, disturbi della concentrazione, fibromialgia e disturbi del ritmo cardiaco, lo specialista in nutrizione e dieta Derya Eren ha dichiarato: "Ci sentiamo più energici quando il il livello di magnesio nel nostro corpo è sufficiente. La glicemia è bilanciata, la qualità del sonno aumenta, la pressione arteriosa è regolata, gli attacchi di emicrania si riducono, fa bene alla depressione e riduce le sindromi premestruali.
Fonte di magnesio 9 alimenti:
- Semi di zucca
- bietola
- Avokado
- spinaci
- mandorle
- Banane
- fichi
- Cereali integrali
- acque minerali
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