Specialista in cardiologia dell'ospedale universitario di Istanbul Okan Assoc. Dott. Süha Çetin ha fornito informazioni sugli effetti dell'attività fisica sulla salute del cuore. Combinando l'attività fisica con la dieta mediterranea; Se riusciamo a prestare attenzione al nostro peso e a smettere di fumare, proteggeremo la salute del nostro cuore dalle malattie coronariche e arteriose in generale. Se questi 4 fattori dello stile di vita possono essere modificati, l'80% della morte per malattie vascolari può essere prevenuta.
Assoc. Dott. Süha Çetin ha spiegato come l'attività fisica può aiutare a proteggere la salute del nostro cuore come segue:
"L'esercizio fisico aiuta ad abbassare la pressione alta"
L'esercizio abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna come la terapia beta-bloccante. L'alta frequenza cardiaca e l'ipertensione sono fattori dannosi per la salute del cuore.
"C'è la possibilità di controllare il peso con l'esercizio"
È possibile perdere peso in modo molto salutare, soprattutto se riusciamo a combinare l'attività fisica con una dieta intelligente. L'eccesso di peso è un importante fattore di rischio sia per la salute del cuore che per l'ictus.
"L'esercizio fisico rende forti i muscoli del corpo"
Se gli stili di sport aerobici (camminata, corsa, nuoto o ciclismo) sono combinati con l'allenamento di sport di potenza (sollevamento di pesi leggeri), facciamo il meglio per la nostra salute. Tali esercizi migliorano la capacità dei muscoli di trarre ossigeno dalla circolazione sanguigna. Questa situazione allevia il cuore (a sua volta un muscolo) per pompare il sangue ai muscoli e riduce il carico su di esso.
"L'esercizio fisico rende più facile per noi smettere di fumare"
I fumatori si rendono conto di essere più sani esercitandosi e credono più rapidamente che il fumo non ha posto nella loro vita. Allo stesso tempo, le persone che sono sane e apprezzano l'esercizio non pensano mai ad accendere una sigaretta. Il fumo è un fattore grave che provoca attacchi di cuore, soprattutto nei giovani. Ha anche la caratteristica di alzare esternamente la pressione sanguigna e i valori di colesterolo cattivo.
"L'esercizio rallenta o previene completamente lo sviluppo del diabete"
Quando gli stili di sport aerobici sono combinati con gli stili di sport di potenza, è possibile ridurre il rischio di diabete del 50%. Perché in questo caso i muscoli sfruttano meglio il glicogeno, che è la fonte energetica, e prevengono l'aumento eccessivo della glicemia.
"L'esercizio fisico riduce lo stress"
Gli ormoni dello stress secreti in caso di stress possono anche mettere a dura prova la salute del cuore. Le combinazioni di esercizi appena menzionate possono ridurre lo stress e rilassare il cuore. Se i movimenti di stretching sono inclusi in questa combinazione, come nello yoga, sosterremo molto bene il nostro cuore e la nostra salute generale.
"L'esercizio fisico riduce l'infiammazione"
Con l'esercizio, possiamo ridurre l'infiammazione delle arterie, che chiamiamo infiammazione cronica. L'infiammazione cronica è una delle cause più importanti di arteriosclerosi, calcificazione e infarto.
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