6 cattive abitudini che causano ipertensione

Specialista in Cardiologia dell'Ospedale Acıbadem Maslak Assoc. Dott. Ertuğrul Zencirci ha avvertito di abitudini errate che causano ipertensione.

Assoc. Dott. Zencirci ha affermato che l'ipertensione, che si riscontra in 3 adulto su 1 in Turchia, continua a essere un problema di salute nel mondo, “Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità; Ci sono circa 1.3 miliardi di pazienti affetti da ipertensione nel mondo e circa 10 milioni di persone muoiono ogni anno a causa di malattie causate dall'ipertensione. La ragione di ciò è l'ipertensione; È una delle principali cause di malattie gravi come infarto, insufficienza cardiaca, disturbi del ritmo, occlusione dei vasi delle gambe, insufficienza renale, emorragia cerebrale, ictus e cecità. usato le frasi

Ipertensione; Affermando che sebbene causi disturbi come mal di testa, vertigini, visione offuscata, palpitazioni, pressione nelle orecchie e sangue dal naso, Zencirci ha affermato che i pazienti generalmente non sanno che la loro pressione sanguigna è alta.Si verifica quando soffrono di malattie come l'insufficienza renale , emorragia cerebrale e ictus. Ecco perché l'ipertensione è stata descritta come il "killer silenzioso". Egli ha detto.

Assoc. Dott. Zencirci ha elencato le abitudini sbagliate che causano l'ipertensione come segue:

condurre una vita sedentaria

"La diminuzione dell'attività fisica provoca un aumento della resistenza all'insulina, stimolazione del sistema nervoso simpatico e del sistema ormonale che regola la pressione sanguigna e l'equilibrio dei liquidi, stress ossidativo, infiammazione, disfunzione vascolare e aumento dell'effetto dell'ormone leptina (una proteina secreta dal tessuto adiposo). Aumenta anche la pressione sanguigna causando aumento di peso. Fare un esercizio dinamico moderato per circa 5-7 minuti 30-60 giorni alla settimana è efficace contro l'ipertensione.

guadagnando peso in eccesso

A causa del sovrappeso e dell'obesità, aumentano i livelli di insulino-resistenza e leptina, vengono stimolati il ​​sistema nervoso simpatico e il sistema ormonale che regola la pressione sanguigna e l'equilibrio dei liquidi, il livello di proteine ​​​​che assicura l'escrezione di sodio dal rene e l'effetto di si verifica grasso e pressione sul rene. Tutti questi causano ipertensione aumentando la frequenza cardiaca, riducendo l'escrezione di sodio e liquidi dal rene e aumentando la resistenza vascolare periferica. Per prevenire l'ipertensione, l'indice di massa corporea dovrebbe essere di 20-25 kg/m2 e la circonferenza della vita dovrebbe essere di 94 cm per gli uomini e di 80 cm per le donne.

consumare troppo sale

L'eccesso di sodio provoca problemi al sistema nervoso simpatico e al sistema ormonale che regola la pressione sanguigna e l'equilibrio dei liquidi, aumentando la resistenza al flusso sanguigno. Allo stesso tempo, il nostro corpo aumenta la pressione sanguigna per rimuovere questo eccesso di sodio attraverso i reni. Di conseguenza si sviluppa l'ipertensione". dice. Pertanto, assicurati che il consumo giornaliero di sale sia inferiore a 5 grammi.

prendere l'abitudine di alcol

Il consumo eccessivo di alcol stimola il sistema nervoso simpatico e il sistema ormonale che regola la pressione sanguigna e l'equilibrio dei liquidi nel nostro corpo e può anche causare disfunzioni vascolari causando stress ossidativo e infiammazione. Di conseguenza, si sviluppa l'ipertensione. Gli esperti sottolineano che il consumo di alcol dovrebbe essere inferiore a 14 unità negli uomini e inferiore a 8 unità nelle donne.

Fumare

Poiché le malattie cardiovascolari sono uno dei fattori di rischio importanti, è estremamente importante che i pazienti ipertesi smettano di fumare.

malnutrizione

Una dieta malsana aumenta lo stress ossidativo, la resistenza all'insulina e, di conseguenza, la pressione sanguigna. Fondamentalmente, gli alimenti a basso contenuto di grassi e sodio e ricchi di fibre e potassio, abbassano la pressione sanguigna. Per questo motivo, una dieta ricca di verdure, frutta fresca, legumi, latticini magri, cereali integrali, pesce e acidi grassi insaturi (olio d'oliva) e povera di carni rosse e acidi grassi saturi dovrebbe essere un'abitudine.