Benefici sconosciuti del camminare

Uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut ha parlato dei benefici per la salute del camminare.

dit. Bulut ha parlato di camminare: “Come risultato di questi adattamenti fisiologici nei muscoli con un regolare esercizio fisico; il controllo e la stabilizzazione articolare migliora aumentando il tono e la forza muscolare. La tolleranza all'attività fisica richiede molto tempo, la condizione e la resistenza si sviluppano. Quando una vita più sedentaria inizia in età avanzata, iniziano le diminuzioni della massa muscolare totale e della forza muscolare. C'è anche una diminuzione della capacità aerobica dei muscoli. Aumentando l'equilibrio e la coordinazione con l'esercizio fisico regolare, viene mantenuta la postura del corpo e viene preservata la salute della colonna vertebrale.

L'obesità è un problema di salute pubblica che minaccia il mondo intero. Uno stile di vita sedentario rappresenta un rischio per l'obesità e indirettamente per malattie come la malattia coronarica, il diabete, l'ipertensione e l'ictus. Per mantenere un peso sano o per dimagrire, non è sufficiente ridurre la quantità di calorie nella dieta, è necessaria anche l'attività fisica per mantenere un peso sano e bruciare energia. Gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività a intensità moderata a settimana. L'esercizio aiuta a regolare la glicemia aumentando la tolleranza al glucosio e l'azione dell'insulina nelle persone con diabete. Con l'esercizio fisico regolare, l'uso del glucosio, che si forma a seguito della digestione del cibo, da parte dei tessuti muscolari viene accelerato e la glicemia viene regolata. Nei pazienti diabetici, il controllo del peso si ottiene con l'aiuto dell'energia spesa con l'esercizio.

Oltre a tutto questo, camminare riduce anche i sintomi di depressione, ansia e stress. Dyt ha detto che grazie all'ormone endorfina secreto dalla ghiandola pituitaria durante la camminata, il senso di piacere della persona migliora. Il cloud continua:

“Camminare risveglia la fiducia in se stessi e aumenta la perseveranza. L'ormone endorfina ti aiuta a sbarazzarti dei problemi familiari e delle preoccupazioni professionali. Per questo motivo, dovresti assolutamente includere lo sport nella tua vita e rendere la camminata un'abitudine".