Benefici sconosciuti del camminare

Benefici sconosciuti del camminare
Benefici sconosciuti del camminare

Uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut ha parlato dei benefici per la salute del camminare.

dit. Bulut ha parlato di camminare: “Come risultato di questi adattamenti fisiologici nei muscoli con un regolare esercizio fisico; il controllo e la stabilizzazione articolare migliora aumentando il tono e la forza muscolare. La tolleranza all'attività fisica richiede molto tempo, la condizione e la resistenza si sviluppano. Quando una vita più sedentaria inizia in età avanzata, iniziano le diminuzioni della massa muscolare totale e della forza muscolare. C'è anche una diminuzione della capacità aerobica dei muscoli. Aumentando l'equilibrio e la coordinazione con l'esercizio fisico regolare, viene mantenuta la postura del corpo e viene preservata la salute della colonna vertebrale.

L'obesità è un problema di salute pubblica che minaccia il mondo intero. Uno stile di vita sedentario rappresenta un rischio per l'obesità e indirettamente per malattie come la malattia coronarica, il diabete, l'ipertensione e l'ictus. Per mantenere un peso sano o per dimagrire, non è sufficiente ridurre la quantità di calorie nella dieta, è necessaria anche l'attività fisica per mantenere un peso sano e bruciare energia. Gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività a intensità moderata a settimana. L'esercizio aiuta a regolare la glicemia aumentando la tolleranza al glucosio e l'azione dell'insulina nelle persone con diabete. Con l'esercizio fisico regolare, l'uso del glucosio, che si forma a seguito della digestione del cibo, da parte dei tessuti muscolari viene accelerato e la glicemia viene regolata. Nei pazienti diabetici, il controllo del peso si ottiene con l'aiuto dell'energia spesa con l'esercizio.

Oltre a tutto questo, camminare riduce anche i sintomi di depressione, ansia e stress. Dyt ha detto che grazie all'ormone endorfina secreto dalla ghiandola pituitaria durante la camminata, il senso di piacere della persona migliora. Il cloud continua:

“Camminare risveglia la fiducia in se stessi e aumenta la perseveranza. L'ormone endorfina ti aiuta a sbarazzarti dei problemi familiari e delle preoccupazioni professionali. Per questo motivo, dovresti assolutamente includere lo sport nella tua vita e rendere la camminata un'abitudine".

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