Protegge la salute cardiovascolare, equilibra la glicemia, protegge l'organismo dalle infezioni… Ognuno più colorato e bello dell'altro, con il suo ricco contenuto vitaminico, contribuisce in modo determinante alla salute del nostro corpo. Pertanto, è importante consumare frutta regolarmente. Il dietista Duygu Çiçek elenca i frutti estivi e i loro benefici...
L'ANGURIA RIDUCE IL RISCHIO DI CANCRO
L'anguria è un frutto ricco di vitamine e minerali. Il licopene contenuto nell'anguria riduce il rischio di cancro e protegge la salute cardiovascolare.L'anguria, con il suo alto contenuto di vitamina C, rafforza il sistema immunitario dell'organismo e protegge l'organismo dalle infezioni.Il suo contenuto di vitamina A aiuta anche a proteggere la salute degli occhi. Ha un effetto disintossicante rimuovendo le sostanze tossiche dal corpo. 1 porzione corrisponde a una fetta di 2 dita di spessore.
BATTI DI CILIEGIA EDEMESSI NEL CORPO
La ciliegia, che è ricca di vitamine A, C, K e minerali di fosforo, ferro e calcio, è anche nota come amico dell'intestino. La ciliegia, particolarmente indicata per chi ha problemi di stitichezza, fa bene anche a malattie renali, artriti, gotta, calcificazioni articolari fornendo l'equilibrio dell'acido urico. L'"antocianina" contenuta nelle ciliegie aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari. I tè preparati essiccando e facendo bollire i gambi delle ciliegie mostrano anche un effetto diuretico e forniscono edemi al corpo.
DAMSON Plum EQUILIBRA LA ZUCCHERO NEL SANGUE
Essendo fresca d'estate ed essiccata in inverno, la susina è un potente antiossidante. La prugna, che regola l'apparato digerente grazie alla sua struttura polposa, è particolarmente indicata per chi ha problemi di stitichezza. Conosciuto come un frutto che accelera il metabolismo, questo nutriente è un forte diuretico. Aiutando a rimuovere le tossine dal corpo, la susina aiuta anche a bilanciare la glicemia grazie al suo ricco contenuto di fibre. 2 prugne medie possono essere considerate come 1 porzione.
L'UVA ABBASSA IL COLESTEROLO
L'uva, che è un frutto ad alto contenuto vitaminico e minerale, viene generalmente consumata fresca d'estate e appassita d'inverno. Uva, che è anche un buon antiossidante; Inoltre è ricco di ferro e vitamina C. L'uva previene la coagulazione del sangue e aiuta a ridurre il colesterolo. Con questa caratteristica, l'uva ha anche un effetto protettivo in termini di salute cardiovascolare. L'uva è efficace nel funzionamento dell'intestino grazie al suo alto contenuto di fibre e acqua. Circa 15-20 acini equivalgono a 1 porzione.
LA PESCA PROTEGGE DAL DIABETE
La pesca, che è ricca di vitamine A e C, contiene anche un'elevata quantità di potassio. Grazie ai flavonoidi che contiene, la pesca, che ha un effetto antiossidante, fornisce protezione contro il diabete legato all'obesità e le malattie cardiache. Tuttavia, non va dimenticato che consumare troppa pesca può causare stitichezza. 1 pesca media equivale a 1 porzione di frutta.
I FICHI RITARDANO L'INVECCHIAMENTO
Il fico, il cui contenuto di antiossidanti aumenta con la maturazione, è un frutto estivo molto apprezzato con la sua freschezza in estate ed essiccato in inverno. Il fico, che regola l'apparato digerente con il suo alto contenuto di fibre, aiuta anche l'intestino a lavorare. I fichi hanno proprietà antietà perché rigenerano le cellule, rafforzano il sistema immunitario e sono noti per essere un buon protettore contro il cancro. Tuttavia, un consumo eccessivo può causare diarrea. Pertanto, è utile consumare con moderazione.
Le porzioni variano da persona a persona e non se ne dovrebbero consumare di più.
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