Il problema dell'oblio, che molte persone incontrano frequentemente, può essere eliminato consumando determinati alimenti, ma quali sono questi?
Il dietista esperto Mazlum Tan ha fornito informazioni sull'argomento.
Omega 3 (pesce): L'Omega 3 ha un ruolo importante nelle funzioni cerebrali, aiuta le funzioni cerebrali a lavorare in modo più efficiente Il salmone è particolarmente ricco di Omega 3. Oltre a questo, sgombro, acciughe, sardine, aringhe, noci, portulaca e semi di lino.
Mirtilli:Svolge un ruolo nella protezione del cervello dai danni dei radicali liberi.Grazie alla potente sostanza antiossidante chiamata antocianina nel suo contenuto, è benefica contro l'Alzheimer e la demenza.
Cioccolato fondente: Aumenta il rilascio di endorfine per attivare i recettori cerebrali Alcuni quadrati amari ad alto contenuto di cacao contengono forti antiossidanti, aumentano la concentrazione e la concentrazione grazie ai suoi stimolanti naturali.
Uovo: È ricco di vitamine A, B, B12 e D. In questo modo aiuta a rafforzare la memoria.
Noci e semi:Influiscono positivamente sull'umore. I semi di zucca e girasole aumentano le funzioni cognitive, aiutano a rilassarsi in caso di insonnia e lieve depressione.
Cavolo rosso: Contiene polifenoli essenziali (fisetina) per ridurre il danno cellulare nel cervello e anche per stimolare la memoria a lungo termine, questo è utile nella prevenzione e nel trattamento del morbo di Alzheimer.Un'opzione è nelle cipolle rosse.
Spinaci:Gli spinaci, ricchi di vitamina E, contengono vitamine del gruppo B e folati, rafforzano la memoria.
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