Con il caldo e le vacanze scolastiche, il numero di persone che vanno al mare e alle piscine per rinfrescarsi è aumentato considerevolmente. Il nuoto è uno sport che fa lavorare tutto il corpo. Oltre a far funzionare il sistema muscolo-scheletrico, garantisce anche il corretto funzionamento di molti sistemi del nostro corpo. Soprattutto nei problemi alla colonna vertebrale, il nuoto dorsale facilita il rafforzamento dei muscoli attorno all'intera colonna vertebrale e quindi la correzione della postura, cioè la formazione della postura corretta.
Leyla Altıntaş, fisioterapista esperta del Therapy Sport Center Physical Therapy Center, ha fornito informazioni sui benefici del nuoto e ha affermato:
- Accelera la circolazione sanguigna.
- Rafforza il sistema immunitario.
- Riequilibra il colesterolo.
- Assicura il regolare funzionamento del metabolismo.
- Facilita la perdita di peso.
- Rafforza il sistema muscolo-scheletrico.
- Aumenta l'equilibrio e la coordinazione del corpo.
- Riduce il rischio di diabete.
- Accelera il sistema digestivo.
- Aumenta la flessibilità.
Le regole da osservare durante il nuoto sono le seguenti:
Mentre pratichiamo uno sport così importante per il nostro corpo, se non prestiamo attenzione ad alcuni problemi, possiamo causare danni permanenti. Ci può essere chi fa il nuoto per rinfrescarsi, c'è chi lo fa per la salute o per hobby, e c'è chi lo fa come atleti professionisti. Per qualsiasi scopo, dovremmo stare attenti a non danneggiare il nostro corpo quando diciamo che ne trarremo beneficio.
La fisioterapista specialista Leyla Altıntaş ha parlato delle regole da considerare prima, durante e dopo il nuoto:
- Prima di iniziare a nuotare, è necessario prestare attenzione alla temperatura dell'ambiente.
- Prima di iniziare a nuotare, è necessario eseguire esercizi di riscaldamento e flessibilità per tutti i muscoli del corpo.
- Nel nuoto dovrebbero essere applicate le tecniche corrette.
- Gli esercizi di stretching devono essere eseguiti dopo il nuoto.
I problemi alla spalla sono più comuni durante il nuoto.
La fisioterapista specialista Leyla Altıntaş, che ha sottolineato i problemi più comuni incontrati durante il nuoto, ha proseguito il suo intervento come segue:
“Nel nuoto, i problemi alla spalla sono più comuni, a causa di uno scarso riscaldamento o di una tecnica impropria. Sono frequenti le lesioni muscolari e tendinee della spalla, in questi casi possono essere applicati riposo, ghiaccio e trattamenti antinfiammatori. Gli sforzi muscolari nella zona inguinale delle gambe, i problemi al ginocchio più comuni nei nuotatori a rana sono stiramenti nei legamenti laterali interni del ginocchio. Anche in questi problemi, il processo di trattamento è allo stesso modo del riposo, del ghiaccio e dei trattamenti antinfiammatori. Il mal di schiena può verificarsi in coloro che praticano la tecnica del nuoto a farfalla. In particolare, se i periodi di riscaldamento e raffreddamento vengono eseguiti correttamente, anche questo problema scomparirà. Quando si verifica l'infortunio, non dovrebbe essere affrontato e dovrebbe essere concesso il tempo necessario per il suo recupero. Come risultato dei salti in mari poco profondi e pozze, si possono incontrare seri problemi alla colonna vertebrale e si possono incontrare anche rischi potenzialmente letali. Le fratture spinali sono le più comuni in questo caso. A seconda del livello in cui si trova, crea problemi diversi. Se si verifica nelle vertebre della parte superiore del collo, si verificano seri rischi per la vita poiché problemi respiratori accompagneranno l'evento. A livelli più bassi, può causare la paralisi di parti del corpo. Nelle immagini più semplici, può apparire come rigidità muscolare ed ernia del collo. Pertanto, non dovrebbe mai essere saltato in luoghi in cui la profondità non è sicura. In mari molto mossi, dovrebbe essere evitato il contatto diretto della testa con l'acqua. Egli ha detto.
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