Specialista in Ginecologia e Ostetricia dell'Ospedale Acıbadem Kozyatağı Assoc. Dott. Önder Sakin sottolinea che durante il periodo della gravidanza, che coincide con la stagione estiva, è necessario prestare attenzione a bere molta acqua ed evitare i dannosi raggi del sole.
Quando il caldo soffocante dei mesi estivi si aggiunge ai cambiamenti nel corpo e nella psicologia della futura mamma durante la gravidanza, questo processo può diventare più difficile. Ad esempio, a causa dell'aumento dell'umidità, le future mamme possono avere difficoltà a respirare e stancarsi in un tempo più breve. Specialista in Ginecologia e Ostetricia dell'Ospedale Acıbadem Kozyatağı Assoc. Dott. Sottolineando che durante la gravidanza, che coincide con la stagione estiva, è necessario prestare attenzione a bere molta acqua ed evitare i dannosi raggi del sole, Önder Sakin ha affermato: “Non assumere abbastanza liquidi nella stagione calda può causare importanti problemi di salute , in particolare la disidratazione, che può danneggiare gli organi. Stare sotto il sole durante le ore in cui i raggi solari sono perpendicolari alla terra può anche causare macchie sul corpo e, peggio ancora, colpi di calore, che possono raggiungere dimensioni pericolose per la vita. È estremamente importante che la futura mamma e il bambino prendano queste due precauzioni, soprattutto quando fa caldo. Specialista in Ginecologia e Ostetricia Assoc. Dott. Önder Sakin ha spiegato alle future mamme le regole a cui prestare attenzione per avere una gravidanza sana e confortevole in estate; ha formulato importanti raccomandazioni e avvertenze.
Proteggiti dai raggi nocivi del sole
C'è un aumento dei pigmenti di melanina, che causano l'oscuramento della pelle, a causa di molti cambiamenti ormonali, in particolare l'aumento dell'ormone estrogeno durante la gravidanza. Assoc. Dott. Önder Sakin ha avvertito che, a causa dell'aumento della melanina, l'oscuramento e la colorazione possono facilmente svilupparsi sulla pelle e ha affermato: "Quella che chiamiamo maschera per la gravidanza; Nei mesi estivi si osservano frequentemente scurimenti e screziature, che sono prominenti sul naso, sul labbro superiore e sulle guance. La maschera per la gravidanza può diventare molto più ovvia se rimani al sole troppo a lungo e potrebbe non scomparire dopo la nascita. Per prevenire tali macchie cutanee e per proteggersi dai colpi di calore, non uscire tra le 11:00 e le 16:00 quando i raggi solari sono ad angolo retto, se possibile, utilizzare un prodotto ad alto fattore almeno 20-30 minuti prima di uscire al sole. Ripetere il prodotto ogni 2-3 ore e non dimenticare mai di usare occhiali e cappello.
Bevi acqua anche se non hai sete
L'importanza del consumo di acqua durante la gravidanza è indiscutibile. Un consumo di acqua adeguato è molto importante affinché i reni funzionino in modo sano e quindi eliminino le tossine dal corpo. Svolge anche un ruolo chiave nella prevenzione di molte condizioni gravi come infezioni del tratto urinario, parto prematuro, emorroidi e indigestione. Inoltre, non assumere abbastanza liquidi nella stagione calda in estate può portare alla disidratazione. Inoltre, la fisiologica diminuzione del liquido amniotico dopo la 34a settimana di gravidanza può causare molti quadri negativi come il restringimento dell'area di movimento del bambino, la compressione dell'intero cordone, l'insufficiente apporto di ossigeno e il ritardo della crescita. Specialista in Ginecologia e Ostetricia Assoc. Dott. Önder Sakin ha sottolineato che c'è una perdita di liquidi maggiore del normale attraverso la sudorazione e la respirazione, soprattutto in estate, e ha affermato: "La quantità di liquidi assunta ogni giorno dovrebbe essere almeno 500 ml in più rispetto alla quantità persa. Si consiglia di consumare almeno 2 litri di acqua in estate per una sana gravidanza. Per questo motivo dovresti bere molta acqua anche quando non hai sete nei mesi estivi.
Guarda la tua temperatura corporea
Si afferma che un aumento della temperatura corporea superiore a 39 C può causare alcune disabilità strutturali nel bambino. Per questo motivo è bene evitare di fare esercizio fisico eccessivo in estate e situazioni che possono far salire la temperatura corporea oltre i 39°C, come vapore caldo, sauna, bagno turco e acque termali. Inoltre, dovresti preferire vestiti comodi e larghi e, se possibile, dovresti usare vestiti di cotone.
nuotare regolarmente
È importante per la salute generale delle donne in gravidanza che facciano sport e nuotino in mare, a meno che non vi siano condizioni come sanguinamento, perdite d'acqua e rischio di parto prematuro. Assoc. Dott. Önder Sakin ha affermato che il nuoto è raccomandato in quasi tutte le settimane di gravidanza in un modo che non causi traumi, sforzi e lesioni, e ha affermato: "Il nuoto è uno degli sport più sani e appropriati durante la gravidanza, che offre molti benefici sulla nostra salute, soprattutto rafforzando i muscoli e regolando la circolazione sanguigna. Tuttavia, gli sport acquatici come jet-ski, sci nautico, immersioni subacquee e scivoli d'acqua non sono raccomandati durante la gravidanza.
Non stare con i costumi da bagno bagnati
Stare in costume da bagno bagnato dopo essere usciti dal mare è uno degli errori igienici importanti che causano l'aumento delle infezioni genitali. Inoltre, gli indumenti sintetici impediscono la ventilazione dell'area genitale. Un ambiente chiuso, caldo e umido con scarsa ossigenazione prepara anche il terreno alla crescita dei funghi. L'aerazione genitale, l'ossigenazione e la secchezza prevengono lo sviluppo di tali disturbi e riducono le infezioni. Per questo cambiate il costume subito dopo essere usciti dal mare, badate a tenerlo asciutto, scegliete abiti comodi e lasciate ventilare la zona genitale.
Rimani al peso ideale
L'eccessivo aumento di peso durante la gravidanza può far sì che le future mamme trascorrano i mesi estivi più pesanti. Più problemi respiratori e respirazione stancante, aria calda, umidità e un corpo pesante possono rendere più difficile questo processo. Specialista in Ginecologia e Ostetricia Assoc. Dott. Önder Sakin ha detto: "L'aumento di peso raccomandato durante la gravidanza varia tra 7-12 chilogrammi, sebbene sia individuale. Si consiglia di mantenere il peso acquisito ad intervalli adeguati e di eseguire movimenti sportivi adeguati e appropriati al fine di prevenire o ridurre problemi di salute. Yoga, pilates, nuoto e jogging sono gli esercizi più adatti alla gravidanza.
Mangia pasti piccoli e frequenti
Fare attenzione a mangiare frequentemente e in piccole quantità durante i mesi estivi. Sarà utile prediligere cibi più leggeri e più digeribili. Perché consumare cibi pesanti nei mesi estivi può portare a difficoltà dell'apparato digerente, aggravamento e disturbi come costipazione, gas e gonfiore. Fare attenzione a consumare quotidianamente carne, latte, uova, verdure, frutta di stagione e noci in determinate proporzioni. Non trascurare, ad esempio, 200-300 grammi di carne rossa o bianca, 200-300 cc di latte fresco quotidiano pastorizzato e un uovo al giorno ben cotto o sodo. Prendi l'abitudine di consumare frutta e noci tra i pasti.
Fai attenzione se hai l'edema
L'edema può essere visto di più nei mesi estivi. Il monitoraggio della pressione sanguigna è importante per le future mamme con edema e dovrebbe essere eseguito senza indugio. Fare regolarmente esercizi di breve durata per l'edema fisiologico, prestare attenzione alla dieta proteica, evitare il consumo di sale, non stare in piedi per molto tempo, non stare seduti nella stessa posizione per molto tempo, muovere le gambe in modo intermittente, riposare alzando i piedi, fornire la circolazione sanguigna e la riduzione degli edemi sono le cose a cui dovresti prestare attenzione. stabilisce le regole.
Lascia che le tue scarpe siano comode
Durante la gravidanza, ci sono allentamento e ingrossamento di muscoli, articolazioni e tendini. A causa di questi cambiamenti, in questo processo si osservano molto più frequentemente lesioni articolari, distorsioni, torsioni, lussazioni e fratture. Per prevenire queste negatività, abbi cura di indossare scarpe comode con suole morbide mentre cammini e fai sport in estate.
fare spesso la doccia
Prendi l'abitudine di fare docce frequenti contro le vampate di calore in estate. Tuttavia, è molto importante evitare docce molto fredde o estremamente calde per mantenere stabile la temperatura corporea.
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