Assoc. Specialista in Fisioterapia e Riabilitazione. Il digiuno è la guarigione e la purificazione del corpo e della mente… Non dovremmo trascurare la salute del nostro corpo durante il digiuno entro un periodo di 1 mese I punti che dovrebbero essere presi in considerazione durante il mese di Ramadan sono;
L'acqua è di grande importanza per il nostro corpo, lasciare il corpo disidratato causa molti problemi al corpo. Assicurati di consumare la giusta quantità di acqua per la tua massa corporea tra iftar e sahur!
Il criterio principale per proteggere la nostra salute della colonna vertebrale è il peso! I dischi, le articolazioni, i legamenti ei muscoli che forniscono flessibilità spinale sono esposti a sovraccarico a causa della pressione del peso in eccesso e possono causare ernia lombare per deformazione. Inoltre, cambiando il centro di gravità del corpo, può preparare il terreno per gli scivoloni in vita. Puoi ridurre il rischio di ernia lombare perdendo il peso in eccesso.
Mentre stiamo allenando i nostri naf durante il giorno, continuiamo durante l'ora iftar, evitiamo pasti esagerati.
Oltre al processo pandemico e al digiuno, l'immobilità è il più grande nemico del sistema scheletrico.Non trascurare gli esercizi a ritmo leggero tanto quanto la fame durante il giorno senza aumentare la frequenza cardiaca. Prova a fare gli esercizi per la salute della colonna vertebrale che ho condiviso.
Prenditi cura dei tuoi schemi di sonno, della nostra salute mentale e fisica, una forte immunità passa attraverso il sonno regolare Ricorda, un sonno regolare e di qualità riduce il tasso di ammalarsi.
Continua sempre a utilizzare integratori come vitamina D, vitamina C, che dovresti assumere durante il digiuno o per rafforzare il tuo sistema scheletrico, dopo l'iftar. Assicurati di avere un posto sulla tua tavola per cibi contenenti vitamina. Inoltre, consuma uova, legumi, latticini regolarmente ... Riduci il più possibile il consumo di carboidrati e grassi ...
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