Sebbene il sonno sia considerato un momento in cui riposiamo solo per alcuni di noi, ha un effetto significativo sulla qualità della vita. Le persone che non dormono abbastanza o non si sentono bene durante il giorno si sentono stanche e mentalmente malate, hanno problemi di attenzione e diventano più aggressivo. Dicendo che un sonno di qualità è indispensabile per la nostra salute, uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, Uzm. Dott. Ayşegül Daldal parla dei benefici per la salute del sonno.
Trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo. La durata del sonno, che è definita come uno stato reversibile in cui non vi è alcuna o minima risposta agli stimoli ambientali, varia da persona a persona ed è noto che questo periodo varia dalle 4 alle 11 ore. La maggior parte della popolazione in Turchia dorme per 7-8 ore. Affermando che il sonno è uno stato attivo multidimensionale e che ci sono due fasi caratteristiche del sonno normale, gli esperti di DoctorTakvimi.com, Uzm. Dott. Ayşegül Daldal descrive queste fasi come segue: “Il sonno NREM è anche espresso come sonno tranquillo, sonno lento. Il sonno NREM è diviso in tre fasi. La fase 1 è una fase di transizione tra la veglia e il sonno. Il sonno leggero è anche chiamato sonnellino. La fase 2 è la fase leggermente più profonda del sonno. Il sonno profondo della fase 3 è chiamato sonno a onde lente. Il sonno REM è il periodo di sonno con movimenti oculari rapidi. Nel sonno REM non si osserva alcun movimento muscolare, ad eccezione di alcuni importanti muscoli scheletrici, come i muscoli respiratori, insieme a rapidi movimenti oculari. I rapidi movimenti oculari sono l'unica caratteristica di questa fase del sonno. C'è un'elevata attività cerebrale in questa fase. I sogni si verificano nel periodo REM e quando la persona viene svegliata durante questo periodo, può descrivere i propri sogni nei minimi dettagli. La regolare successione delle fasi del sonno durante la notte si esprime come strutturazione del sonno, il ciclo del sonno.
La diminuzione del sonno profondo porta a un ritardo dello sviluppo nei bambini
Le fasi NREM e REM del sonno hanno molti effetti sulla nostra salute. Sottolineando che il 3° stadio del sonno NREM è lo stadio del sonno che ci permette di essere riposati fisicamente il giorno successivo, Uzm. Dott. Daldal afferma che in questa fase, almeno l'24 per cento degli ormoni sessuali come l'ormone della crescita, che assume il compito di regolare il metabolismo dei grassi nel corpo in età adulta, e il testosterone e il progesterone, che sono efficaci nella regolazione delle funzioni sessuali in entrambi gli uomini e le donne, vengono secrete entro 80 ore mentre forniscono crescita nei bambini. esp. Dott. Daldal sottolinea che una diminuzione del sonno NREM profondo per qualsiasi motivo può causare crescita e ritardo dello sviluppo nei bambini, mentre un aumento del tessuto adiposo sottocutaneo negli adulti può causare obesità. Il sonno REM gioca un ruolo nella programmazione della memoria genetica. Nel sonno REM, che si pensa sia il periodo che fornisce il riposo spirituale, la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, la pressione sanguigna aumentano e diventano irregolari.
È impossibile vivere senza dormire
Gli studi hanno dimostrato che le persone con insonnia cronica hanno più compromissioni nel loro funzionamento quotidiano, relazioni familiari, vita sociale, sono più depresse, sono esposte a più incidenti sul lavoro o stradali, perdita di attenzione, diminuzione della concentrazione e capacità di risoluzione dei problemi rispetto alle persone che non hanno questo problema È noto che sperimentano più problemi cognitivi come la difficoltà a stabilire una relazione di risultato. Ricordando che il sonno è una necessità indispensabile come mangiare, bere e respirare, uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, Uzm. Dott. Daldal ha detto: “Il sonno è uno dei bisogni più importanti dell'organismo. Così come non è possibile vivere senza fame e senza acqua, è anche impossibile vivere senza dormire. Negli esperimenti di privazione del sonno, sintomi come tensione, irritabilità, mancanza di conoscenza dell'ora, sogni ad occhi aperti, balbuzie e incapacità di capire ciò che si parla compaiono dopo 3 giorni. Successivamente, ci sono tremori alle mani, bruciore e dolore nel corpo e disturbi visivi. È molto importante conoscere l'importanza di un tempo sufficiente e di un sonno di qualità per lo sviluppo e il mantenimento delle nostre funzioni fisiche e mentali e rivolgersi a un centro del sonno per i disturbi del sonno.
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