Perché la colazione è importante?

Il dietista Salih Gürel ha fornito importanti informazioni sull'argomento. Il tuo corpo che ha fame tutta la notte merita una buona colazione. Ti chiedi perché? Perché ; Tra la cena e la mattina passa un periodo di circa 12 ore. Durante questo periodo, il corpo utilizza tutti i nutrienti. Il pasto più importante e la chiave dell'energia che spendiamo è la colazione. La colazione dovrebbe essere consumata entro e non oltre due ore dopo essersi alzati. Pertanto, puoi ottenere l'energia necessaria e trascorrere la maggior parte della giornata in un modo molto più pieno. Quando chi fa colazione e chi no, è stato osservato che coloro che non facevano colazione e assumevano le calorie giornaliere perdevano peso alla stessa velocità. Tuttavia, la colazione è molto più di una semplice perdita di peso. Perché la colazione determina la qualità delle prestazioni cognitive che esibiremo nel corso della giornata. In altre parole, il modo per sentirsi bene, adattarsi alla giornata e gestire facilmente i compiti mentali è attraverso la colazione. Se non fai colazione al mattino, ci sarà una diminuzione dell'energia utilizzata dal cervello. In questo caso si verificano problemi come affaticamento, mal di testa, mancanza di attenzione e percezione. Il rendimento scolastico dei bambini diminuisce. Un menù colazione adeguato ed equilibrato è molto importante per iniziare volentieri la giornata e mantenerla in modo adeguato.

Cosa mangiare per una colazione sufficiente ed equilibrata

• Consumare cibi ricchi di proteine ​​(come latte, uova, formaggio)
• Mangiare frutta e verdura fornisce sazietà a lungo. Al tavolo della colazione devono essere presenti verdure come pomodori, prezzemolo, peperone fresco, frutta come arance e mele o succo d'arancia appena spremuto.
• Mentre frutta e verdura rendono la colazione equilibrata in termini di vitamina C, aumentano l'assorbimento del minerale di ferro e riducono il livello di colesterolo nel sangue.
• Bere un bicchiere di latte a colazione, mangiare un uovo, consumare verdura o frutta come un'arancia, un cetriolo o un pomodoro sono i passaggi più importanti per iniziare la giornata in modo dinamico e sano.
• Ci dovrebbe sempre essere un bicchiere di latte nella colazione dei bambini, soprattutto nell'età della crescita e dello sviluppo. I bambini a cui non piace bere il latte dovrebbero consumare abbastanza formaggio o yogurt.
• Gli alimenti principali da dare ai bambini per la colazione sono formaggio, olive, uova, marmellata, miele, melassa, pane, cereali per la colazione, verdura e frutta.