Essere in sovrappeso provoca molte malattie, dalle malattie cardiovascolari al diabete. Il nutrizionista e dietista Pınar Demirkaya elenca i ben noti errori mentre formula adeguate raccomandazioni nutrizionali in questa direzione: "Aggiungere il limone all'acqua non fa dimagrire, il pane da solo non fa ingrassare..."
Soprattutto durante i giorni di permanenza in casa a causa della pandemia, c'è mancanza di movimento e si consuma più cibo della noia. Quando a questi si aggiunge una dieta malsana, l'aumento di peso diventa inevitabile. In questo modo, l'immunità può diminuire e si può aprire la porta a molte malattie come malattie cardiovascolari e diabete, oltre al coronavirus e all'influenza stagionale. Il nutrizionista e dietista Pınar Demirkaya, che afferma che è possibile perdere peso rafforzando l'immunità, sottolinea che la dieta dovrebbe essere personalizzata. Demirkaya, che afferma che non tutte le diete sono adatte a tutti e che si può perdere peso senza calcolare le calorie, fornisce raccomandazioni nutrizionali appropriate ed elenca gli errori noti nella dieta.
pesce per la depressione
Nella stagione invernale, utilizziamo il minimo uso della luce solare. Tuttavia, una minore quantità di luce solare è tra i fattori che aumentano il rischio di depressione, mentre la depressione può innescare un aumento di peso. Pertanto, è utile includere nella dieta cibi ricchi di Omega 3 come noci, semi di lino e pesce.
prezzemolo per l'immunità
Poiché è importante mantenere l'immunità per coronavirus, raffreddori e influenza stagionale, è necessario considerare l'assunzione di zinco e vitamina C per un'immunità che diminuisce in inverno. Alimenti come prezzemolo, uova, avena, barbabietola rossa, avocado, broccoli, kiwi, tahini, semi di zucca rafforzano l'immunità preservando la forma.
La dieta è personale
Lo stesso programma nutrizionale non si applica a tutti, sarebbe un grosso errore. Perché le esigenze, le abitudini e il metabolismo di ognuno sono diversi, così come l'età e i fattori genetici. Alcuni modelli nutrizionali non sono preferiti in alcune malattie come il diabete e Hashimoto. La dieta deve essere preparata individualmente a seguito degli esami necessari.
Una leggenda del formaggio a scatola di fiammiferi
Le diete con calcolo delle calorie possono dare risultati errati. In passato si parlavano ovunque di miti dietetici come "puoi perdere peso consumando una scatola di fiammiferi di formaggio e cinque olive" o "posso perdere peso mangiando solo carboidrati". Tuttavia, tutto questo è molto sbagliato perché è malsano e stare a dieta non significa mangiare malsano. Il corpo in forma non ha importanza dopo che hai un corpo snello.
Pane e limone
Il pane da solo non provoca aumento di peso né lo danneggia. Non va dimenticato che questa situazione varia a seconda degli alimenti in cui viene abbinato il pane e del tipo di pane. Inoltre, c'è un altro malinteso ben noto nella società: contrariamente alla credenza popolare, l'aggiunta di limone all'acqua non la indebolisce, aiuta solo ad assumere vitamina C in più. La vitamina C è importante per l'immunità, ma l'eccesso viene escreto dal corpo.
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