Un'alimentazione sana riduce gli attacchi di emicrania

È possibile controllare l'emicrania con l'alimentazione, che è generalmente unilaterale e di carattere palpitante, accompagnata da nausea o addirittura vomito, sensibilità alla luce e ai suoni e provoca forti mal di testa che si manifestano negli attacchi.

Oltre a evitare fattori scatenanti come stress, mestruazioni, dormire di meno o di più, saltare i pasti, affaticamento, cambiamenti climatici (umidità, pressione, vento), bevande alcoliche e fermentate, profumi, detersivi e alcune sostanze chimiche profumate, luce intensa, fumo di sigaretta che innescare attacchi, Alcuni nutrienti scatenano anche seriamente l'emicrania. Evitare questi alimenti, non saltare i pasti e seguire una dieta equilibrata e sana riduce la frequenza degli attacchi e riduce il dolore dell'emicrania dal 30 al 70 percento. Liv Hospital Neurologia Specialista Assoc. Dott. Belma Doğan Güngen ha parlato dei nutrienti che regolano l'intestino, riducono l'infiammazione e supportano i mitocondri per controllare l'emicrania.

Dieta consigliata per l'emicrania

Gli alimenti ad alto contenuto di magnesio come avocado, mandorle e semi di zucca sono tra gli alimenti che controllano l'emicrania e alleviano il dolore se consumati regolarmente. Inoltre, pesce contenente omega 3, noci e verdure verdi e proteine ​​bilanciate sono tra gli alimenti importanti che dovrebbero essere aggiunti alla dieta. E, naturalmente, dovrebbero essere consumati anche olio d'oliva, vitamina C, verdure crocifere, verdure scure, frutta e zenzero, che supportano i mitocondri, i centri di produzione di energia delle nostre cellule.

Cibi che chi soffre di emicrania dovrebbe evitare

All'inizio degli alimenti che scatenano l'emicrania ci sono il formaggio cheddar, le bevande fermentate, i vecchi cibi conservati che contengono nitrati e aumentano la secrezione di istamina, come il vino e i prodotti fermentati. Tuttavia, è necessario stare alla larga dagli additivi alimentari presenti in alcuni sali, dalla protezione nutrizionale e dagli snack che esaltano il sapore. I prodotti a base di grano contenenti glutine non dovrebbero essere consumati, poiché causano il deterioramento della barriera intestinale e innescano l'infiammazione se consumati in modo eccessivo e sviluppano attacchi di emicrania. Gli alimenti allergenici come albume d'uovo, alcuni tipi di noci, agrumi e soia e prodotti a base di soia non sono raccomandati per i pazienti con emicrania.

Cibi da consumare con cautela

Sebbene il consumo di caffè non superi le 1-2 tazze al giorno, svolge un ruolo antidolorifico nell'emicrania e quando la quantità aumenta, aumenta la frequenza degli attacchi. Anche il cioccolato fondente, di cui il corpo può tollerare una piccola percentuale, aumenterà significativamente gli attacchi di emicrania se consumato in grandi quantità. Questi alimenti sono alimenti che riducono l'emicrania generale. Nelle differenze personali, non dovresti consumare cibi in caso di allergia o sensibilità ad alcuni nutrienti.