Consigli d'oro per una menopausa sana

È possibile trascorrere la menopausa, che è uno dei punti di svolta importanti nella vita delle donne, in modo sano e confortevole, e addirittura trasformarla in una seconda primavera. Ospedale Acıbadem Altunizade Specialista in ginecologia e ostetricia Dr. Il meraviglioso Bodur Öztürk afferma che alcuni problemi fisici e mentali che possono sorgere in questo processo possono essere superati più comodamente con alcuni aggiustamenti allo stile di vita, in particolare l'esercizio regolare. D'altra parte, ha sottolineato che con la menopausa possono verificarsi problemi di salute cronici come il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi. Il meraviglioso Bodur Öztürk ha spiegato cosa occorre considerare per poter trascorrere comodamente il processo della menopausa prima della Giornata mondiale della menopausa del 18 ottobre e ha fornito importanti avvertimenti e suggerimenti.

La menopausa, che nel linguaggio medico significa "la cessazione delle mestruazioni delle donne e la fine della fertilità", può essere improvvisa e può durare da 5 a 8 anni. Affermando che le donne nel nostro paese entrano in menopausa in media all'età di 48 anni, Acıbadem Altunizade Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist Dr. Il meraviglioso Bodur Öztürk ha dichiarato: "Durante la trasformazione nelle donne durante la menopausa, potrebbero esserci cambiamenti dovuti alla mancanza di ormoni estrogeni come vampate di calore, palpitazioni, cambiamenti di umore, ansia, problemi di sonno, problemi di memoria, secchezza vaginale e diminuzione della libido. Possono verificarsi anche affaticamento, mal di testa, dolori muscolari, sudorazione notturna. Purtroppo questa trasformazione può incidere negativamente sulla qualità della vita di molte donne durante il periodo di transizione. Inoltre, con la menopausa possono verificarsi problemi di salute cronici come il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi.

Attenzione ai primi segnali!

Prima della menopausa, alcuni segnali indicano che il processo sta per iniziare. Affermando che il periodo dai primi sintomi alla menopausa è chiamato "premenopausa", cioè "periodo premenopausale", il dott. Il meraviglioso Bodur Öztürk afferma: “Uno dei primi indicatori nel processo di premenopausa è l'irregolarità del sanguinamento mestruale. Questi possono essere sotto forma di sanguinamento frequente o sanguinamento a lunghi intervalli. A volte, dopo i ritardi, può verificarsi anche un sanguinamento attivo che dura più di 7-8 giorni. Anche il sanguinamento irregolare con l'effetto dell'ormone estrogeno non contrastato può essere un fattore di rischio per il cancro uterino nelle donne a lungo termine. Per questo motivo, in caso di sanguinamento prolungato, sarebbe corretto consultare il medico senza attendere la fine dell'emorragia.

A cosa punta la ricerca scientifica?

Affermando che la terapia ormonale sostitutiva (HRT) può essere eseguita con estrogeni sintetici e progesterone, tuttavia, è stato riportato un aumento del cancro al seno con la HRT nel "Million Women Study", quindi vengono studiate opzioni di trattamento alternative. Meraviglioso Bodur Öztürk “Le ricerche scientifiche mostrano che l'attività fisica e l'esercizio svolgono un ruolo fondamentale in questo periodo. Lo stress diminuisce a breve termine con l'esercizio; la salute dei muscoli, delle articolazioni e delle ossa aumenterà, sarà garantito un sonno migliore. Come effetto a lungo termine, diminuisce il rischio di cancro, malattie cardiache, rischio di diabete di tipo 2, rischio di ictus, obesità e osteoporosi e aumentano le funzioni cognitive. Riduzione significativa dei fattori di rischio della sindrome metabolica quando l'esercizio aerobico è stato eseguito per 12 ora, 3 giorni alla settimana per 1 settimane; Si nota un miglioramento significativo della glicemia a digiuno, dei trigliceridi e dei livelli di colesterolo. C'è un miglioramento della pressione sanguigna. Gli studi hanno dimostrato che le vampate di calore possono essere ridotte del 50 percento in coloro che si allenano regolarmente. dice.

La consultazione è d'obbligo!

Mentre le vampate di calore e la sudorazione notturna colpiscono l'80% delle donne in questo periodo, il dott. afferma che questi disturbi possono continuare per 5-7 anni. Il meraviglioso Bodur Öztürk afferma che la ricerca mostra che i pazienti spesso usano trattamenti alternativi diversi dalla terapia ormonale sostitutiva senza consultare il proprio medico. Affermando che, all'insaputa del medico, gli integratori vitaminici e minerali si possono ottenere da internet o con il consiglio di amici, il dott. Wonderful Bodur Öztürk afferma che i prodotti supplementari utilizzati all'insaputa del medico possono causare danni piuttosto che benefici per la salute, pertanto è necessario consultare un medico.

Presta attenzione a questi suggerimenti!

Affermando che l'aumento di peso durante la menopausa aumenta le vampate di calore, ma questo problema può essere ridotto del 10% di perdita di peso, afferma il dott. Meraviglioso Bodur Ozturk; sottolinea l'importanza di raggiungere il peso ideale. Sottolineando che si raccomanda di ridurre la temperatura ambiente durante la notte, di non consumare cibi caldi e piccanti durante questo periodo e di ridurre il consumo di alcol, il dott. Meraviglioso Bodur Öztürk “Si raccomanda di prestare attenzione all'assunzione di calcio con la menopausa. Il fabbisogno giornaliero di calcio è di 1200 mg. Tuttavia, se si hanno calcoli renali o malattie renali, è necessario prestare attenzione al consumo di calcio. dice.

Pratica gli esercizi di Kegel

Affermando che studi scientifici hanno dimostrato che il 50% delle donne nel periodo della menopausa può avere problemi come rapporti dolorosi, bruciore, minzione dolorosa e minzione improvvisa a causa della diminuzione degli ormoni e che si astengono o addirittura evitano i rapporti sessuali per questi e simili motivi. Il meraviglioso Bodur Öztürk afferma: “Con la menopausa si verifica la condizione che chiamiamo atrofia dell'organo riproduttivo. Durante i rapporti sessuali, le donne possono provare dolore a causa della ridotta elasticità vaginale. A causa del dolore, anche l'interesse per la vita sessuale può diminuire. Sebbene la terapia ormonale sostitutiva non aumenti la libido, può supportare le donne aumentando la lubrificazione vaginale. Anche i trattamenti locali con estrogeni vaginali sono tra le opzioni. Poiché il supporto del tessuto connettivo diminuisce con l'avanzare dell'età, può verificarsi anche il problema del cedimento degli organi pelvici. Gli esercizi di Kegel che fanno lavorare i muscoli pelvici possono fornire supporto in questo senso. Questi problemi possono essere risolti con trattamenti sistemici e locali”.