L'esperto dietista Zülal Yalçın ha fornito informazioni sull'argomento.
RIEMPIRE SERBATOI FERRO
In particolare, la costante sensazione di stanchezza delle donne è dovuta all'insufficienza di riserve di ferro nei loro corpi. L'anemia da carenza di ferro è presente in quasi il 50% delle donne nella nostra società. D'altra parte, se hai ancora il ciclo regolare, stai perdendo ferro ogni mese. Se non lo integri con la tua dieta o supplementi nutrizionali aggiuntivi, potresti incontrare problemi come anemia o stanchezza cronica causata da carenza di ferro. La carenza di ferro rallenta anche il metabolismo. Per essere più energico durante il giorno, controlla le tue riserve di ferro e aggiungi fonti di ferro alla tua dieta durante il giorno.
OTTIENI ENERGIA DAGLI IMPIANTI
Erbe con noti effetti energizzanti sono il ginseng e il ginko biloba. Se consumi 1 tazza di tè preparato con questi durante il giorno, la tua energia continuerà per tutto il giorno.
PREFERISCO NATURALE
Tutti gli alimenti naturali e minimamente lavorati sono importanti non solo per una vita sana, ma anche per massimizzare il livello di energia. Puoi consumare frutta e verdura di stagione e ottenere la massima biodisponibilità.
NON SALTARE L'ESERCIZIO
Con l'apertura delle scuole, la fine delle vacanze, l'inizio dell'autunno, sarà iniziato il trambusto della vita. Per proteggere e mantenere le tue energie durante la giornata, puoi anche mettere piccoli esercizi durante le pause pranzo. In questo modo lavorerai sul tuo metabolismo e renderai più piacevole la tua pausa pranzo. Se rendi il tuo programma adatto all'esercizio durante la pausa pranzo, puoi mantenere le tue energie fino a sera.
CREARE PICCOLI RIPOSI DURANTE LA GIORNATA
Si pensa che il desiderio per i sonnellini di mezzogiorno sia il risultato delle abitudini naturali del bioritmo, e di solito è meglio farlo se puoi. Invece di lottare per 1-2 ore di sonno, continuare con un rinnovato dopo 15-20 minuti di sonno aumenterà la tua energia durante il giorno e aiuterà le ore del pomeriggio a passare in modo più efficiente.
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