Dall'alimentazione scorretta alle sigarette, dall'inattività allo stress eccessivo, dal sonno disturbato all'eccesso di peso… Nella nostra vita quotidiana, queste e altre abitudini sbagliate simili aumentano il rischio di infarto, che è tra le principali cause di morte. Tuttavia, è possibile prevenire in larga misura un infarto! Acıbadem Bakırköy Hospital Specialista in Cardiologia Assoc. Dott. Mutlu Güngör ha affermato che l'infarto, che è causato dall'occlusione dei vasi che alimentano il cuore, note come arterie coronarie, può ancora bussare alla porta in giovane età e ha affermato: "L'infarto è ancora la principale causa di morte nel mondo e in Turchia. Ogni anno circa 200mila persone perdono la vita a causa di attacchi cardiaci in Turchia e questo numero purtroppo aumenta ogni anno. Specialista in Cardiologia Assoc. Dott. Mutlu Güngör ha affermato che è in gran parte nelle nostre mani proteggere il cuore e prevenire l'infarto con alcuni semplici ma efficaci cambiamenti nello stile di vita, ha elencato 10 misure che possono essere prese e ha fatto importanti avvertimenti e raccomandazioni.
Sii al tuo peso ideale
L'eccesso di peso è uno dei fattori che predispongono a malattie cardiovascolari e infarti. Nella nostra società, purtroppo, il numero di persone che hanno problemi di sovrappeso aumenta di giorno in giorno a causa di situazioni come alimentazione squilibrata, vita sedentaria e stressante. Un indice di massa corporea superiore a 30 è definito come obesità e un indice di massa corporea superiore a 40 è definito come obesità patologica (fatale). La base della lotta contro l'obesità è l'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata. Dovremmo prendere l'abitudine di camminare regolarmente e mangiare di meno. Una raccomandazione dietista può essere presa inizialmente per le abitudini alimentari. Nonostante questo, ci sono anche trattamenti medici che vengono usati di recente in pazienti che non possono perdere peso, ma hanno molto successo a breve termine. Pertanto, possono essere prese anche le raccomandazioni del medico. Nei pazienti che ancora non riescono a perdere peso nonostante l'esercizio, la dieta e le cure mediche, si dovrebbe prendere in considerazione la chirurgia dell'obesità se il medico lo ritiene necessario. Ma il trattamento chirurgico non dovrebbe mai essere visto come una soluzione; Non va dimenticato che i pazienti che non possono cambiare le proprie abitudini alimentari aumentano nuovamente di peso dopo l'intervento chirurgico.
Controlla la tua circonferenza della vita
Per prevenire un infarto, la circonferenza del ventre è importante quanto l'indice di massa corporea, che indica il peso ideale del nostro corpo. La circonferenza del ventre è parallela alla lubrificazione viscerale. Il tipo di lubrificazione varia a seconda del sesso. Gli uomini di solito aumentano di peso intorno alla pancia, noto come tipo a mela, e le donne aumentano di peso intorno ai fianchi, noto come tipo a pera. Circonferenza vita ideale; meno di 102 cm per gli uomini e 90 cm per le donne; Oltre questo limite aumenta il rischio. Cerca di scendere al di sotto di questi livelli misurando regolarmente la circonferenza della pancia.
Mangia alla mediterranea
La dieta mediterranea è una delle chiavi principali per prevenire le malattie cardiovascolari. Invece di una dieta con cibi a base di carne, grassi e fritti; Passa a una dieta in stile mediterraneo che includa verdure, frutta, pesce, legumi e verdure preparate con olio d'oliva. L'olio d'oliva riduce l'aterosclerosi con il suo effetto antiossidante, ha un effetto ipocolesterolemizzante in quanto è un grasso insaturo, ma va evitato un consumo eccessivo. Nella nutrizione; Sono da preferire alimenti ad alto valore nutritivo, struttura fibrosa, contenuto di omega 3, a basso contenuto di carboidrati.
Tieni sotto controllo la pressione sanguigna
La pressione all'interno della vena è definita come pressione sanguigna. Maggiore è la pressione sanguigna, maggiore è il trauma alla superficie interna del vaso. Pertanto, la pressione sanguigna, cioè la pressione sanguigna, deve essere mantenuta entro limiti normali. La definizione di ipertensione si riferisce a valori superiori a 130/80 mmHg. Il punto che non dovrebbe essere dimenticato qui è che sia la pressione sanguigna diastolica che quella diastolica devono essere entro i limiti normali. Anche un valore elevato è sufficiente per la definizione di ipertensione. Sebbene vari da persona a persona, il trattamento medico è solitamente richiesto a valori superiori a 135/85 mmHg. Il cambiamento dello stile di vita è anche molto efficace nel controllo della pressione sanguigna. Dieta senza sale, esercizio fisico regolare, controllo del peso possono essere efficaci quanto il trattamento medico nel controllo della pressione sanguigna, specialmente nei pazienti giovani. Poiché l'ipertensione di solito non causa disturbi clinici, la pressione arteriosa deve essere misurata una volta al mese, anche in assenza di disturbi, e nei casi superiori a 1/130 mmHg deve essere eseguita una visita medica.
Ottieni supporto se necessario per smettere di fumare
Specialista in Cardiologia Assoc. Dott. Mutlu Güngör ha affermato: “Numerosi studi scientifici dimostrano che il fumo è uno dei più grandi nemici del cuore. Il fumo danneggia la superficie interna del vaso (endotelio) e riduce anche la fluidità del sangue, cioè aumenta la coagulazione del sangue. In un endotelio alterato, il rischio di occlusione del vaso è molto maggiore con l'aumento della coagulazione. Il fumo contribuisce anche al danno endoteliale sia aumentando la pressione sanguigna che causando costrizione dei vasi. L'aterosclerosi è molto più comune nei fumatori e l'aterosclerosi delle gambe si osserva quasi esclusivamente nei fumatori. Inoltre, non dobbiamo dimenticare il ruolo del fumo nella fisiopatologia del cancro. Sfortunatamente, il fumo è tra le cause di tutti i tumori del corpo.
Scopri se hai il diabete
Il diabete è una delle cause più comuni di malattie cardiovascolari. L'eccesso di zucchero nel sangue si accumula sulla superficie interna delle arterie e provoca l'aterosclerosi. A causa di condizioni avverse come dieta squilibrata, obesità, vita sedentaria e stressante, l'incidenza del diabete sta aumentando di giorno in giorno e purtroppo si riscontra in età precoce. Sfortunatamente, molte persone nel nostro paese vivono la loro vita con un grande rischio senza nemmeno rendersi conto di avere il diabete. Perché il diabete, come l'ipertensione, ha un decorso insidioso e potrebbero non esserci lamentele nelle prime fasi della malattia. Ciò causa ritardi nella diagnosi. Pertanto, il controllo di un medico dovrebbe essere effettuato in determinati periodi e la diagnosi e il trattamento della malattia dovrebbero essere forniti senza causare danni agli organi terminali. Il modo più efficace per prevenire il diabete è acquisire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico.
Fai controllare regolarmente il colesterolo
Il colesterolo è una sostanza che può essere prodotta nell'organismo o assunta dall'esterno con il cibo ed è necessaria per l'organismo. Per esempio; Il colesterolo è utilizzato nella sintesi di molti ormoni. Tuttavia, il colesterolo in eccesso è la ragione principale che avvia la formazione di aterosclerosi accumulandosi sulla parete del vaso. Pertanto, l'espressione "meno decisione, più danno" è una definizione appropriata per il colesterolo. Come è noto, ci sono 2 tipi di colesterolo. Colesterolo LDL, noto come cattivo, e colesterolo HDL, noto come buono. È il colesterolo LDL che causa l'aterosclerosi. Il suo valore normale è inferiore a 130 mg/dl. La necessità di un trattamento farmacologico del colesterolo varia in base ai fattori di rischio di malattie cardiovascolari del paziente e al livello di colesterolo nel sangue. Quindi i trattamenti farmacologici per il colesterolo sono trattamenti individuali. A seconda della struttura vascolare del paziente o dei fattori di rischio, può essere somministrata una terapia farmacologica aggressiva o può essere eseguito un follow-up senza farmaci.
Evita il fast food e l'alcol
Evitare prodotti fast food e cibi pronti confezionati fornisce un supporto importante nella prevenzione degli attacchi di cuore. L'eccessivo consumo di questi prodotti ad alto contenuto di grassi e calorie animali, con additivi e ad alto contenuto di sale per prolungare la shelf life, rende inevitabile l'aumento di malattie come obesità, ipertensione, colesterolo e diabete. Dieta in stile fast food; Provoca molte malattie come le malattie del sistema gastrointestinale e il cancro, nonché la salute cardiovascolare. Anche l'uso di alcol; A causa dello zucchero che contiene, provoca obesità e diabete. L'alcol può anche aumentare il carico di liquidi del corpo, causando un peggioramento dell'insufficienza cardiaca e delle palpitazioni.
Fare esercizio regolarmente
Prendi l'abitudine di allenarti per 45-60 minuti al giorno. Esercitarsi; Aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari contribuendo al controllo della pressione sanguigna, riducendo il diabete e i livelli di colesterolo, raggiungendo il peso ideale. Gli esercizi aerobici come la camminata veloce, il jogging lento, il ciclismo o il nuoto dovrebbero essere preferiti ogni giorno. Durante gli esercizi, la frequenza cardiaca dovrebbe aumentare, dovrebbe essere garantita una leggera sudorazione e non dovrebbe essere sotto forma di shopping. Il fatto che possiamo parlare comodamente con la persona con cui stiamo camminando durante la camminata significa che il nostro ritmo è insufficiente. In termini di medicina preventiva, camminare per un'ora al giorno può essere molto più vantaggioso della prescrizione che ti prescriverà il medico.
Non evitare di andare dal dottore
Specialista in Cardiologia Assoc. Dott. Mutlu Güngör ha dichiarato: “La maggior parte dei pazienti che hanno avuto un infarto non definisce un disturbo grave prima della crisi. Inoltre, le malattie croniche potrebbero non mostrare segni clinici prima che si sviluppi un danno d'organo. Pertanto, i controlli annuali sono assolutamente necessari, soprattutto per le persone nel gruppo a rischio. Questi controlli sono molto più importanti in menopausa, uomini sopra i 40 anni, fumatori e diabetici. dice.
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