È stato dimostrato da molti studi che il sonno ha un grande effetto sullo sviluppo fisico e sull'intelligenza. Affermando che l'ormone melatonina, che viene secreto durante il sonno, soprattutto al buio, rafforza il sistema immunitario, gli esperti affermano che questo ormone assicura anche la secrezione dell'ormone della crescita. Gli esperti sottolineano che il periodo 0-3 anni è un periodo importante in termini di sviluppo mentale e crescita sana, e sottolineano che in caso di abbandono, ritardo mentale e situazioni irreparabili si possono incontrare nelle età successive.
Università di Üsküdar NPİSTANBUL Lo psicologo clinico specialista del Brain Hospital Nuran Günana ha condiviso informazioni molto importanti su come avere un modello di sonno sano nei neonati e nei bambini e ha dato consigli ai genitori.
Il sonno influisce sullo sviluppo cerebrale e fisico dei bambini
Sottolineando che il sonno è un bisogno fisiologico di base per lo sviluppo del cervello e del corpo, lo psicologo clinico specializzato Nuran Günana ha affermato: "Molti studi hanno dimostrato che il sonno ha un grande effetto sullo sviluppo fisico e sull'intelligenza. L'ormone della crescita, che influenza lo sviluppo fisico nei bambini, viene secreto principalmente durante il sonno. Durante il sonno, soprattutto al buio, viene secreto l'ormone melatonina. Questo ormone, che ha un ruolo importante nel rafforzamento del sistema immunitario, assicura anche la secrezione dell'ormone della crescita. disse.
La qualità del sonno è molto importante nel periodo 0-3 anni.
Lo psicologo clinico specializzato Nuran Günana ha affermato che il cervello dei bambini funziona e si sviluppa mentre dormono, e ha continuato come segue:
“Quando i bambini dormono di buona qualità, iniziano la giornata con più energia. Possiamo dire che il periodo 0-3 anni è un periodo importante per lo sviluppo mentale e la crescita sana. I bambini crescono e si sviluppano rapidamente durante questo periodo. Pertanto, la maggior parte dello sviluppo del cervello è completata a questa età. Se c'è una negligenza nella qualità del sonno del bambino o nell'alimentazione sana nel periodo 0-3 anni, ciò può influire negativamente sullo sviluppo del cervello e portare a ritardi nello sviluppo e situazioni irreparabili nelle età successive.
I tempi di sonno si accorciano man mano che invecchiano
Esprimendo che le esigenze di sonno dei bambini variano in base alla loro età, Günana ha affermato: "Possiamo dire che la durata del sonno nei neonati è di circa 12-16 ore e 3-4 volte al giorno i sonnellini diurni. Questi tempi diminuiscono con l'età. Il sonno diurno del bambino inizia ad accorciarsi dopo il 4° mese. Nei bambini di 12-24 mesi, il tempo di sonno è di 11-14 ore e il sonno diurno è singolo. 3-5 ore di sonno sono l'ideale per i 10-13 anni e 6-12 ore di sonno per i 9-12 anni. Per le persone dai 13 anni in su sono valide 8-10 ore di sonno.” Egli ha detto.
Le attività non dovrebbero essere fatte in modo che il bambino si stanchi e dorma.
Richiamando l'attenzione sull'importanza di una routine quotidiana regolare per i bambini per acquisire abitudini di sonno sane, Günana ha affermato: "Devono essere determinati gli stessi orari di sonno e sveglia, pasti e giochi. Questa vita ordinata fa sentire i bambini al sicuro e a proprio agio. Le attività regolari durante il giorno aiutano il bambino a dormire bene. Tuttavia, queste attività non dovrebbero essere svolte affinché il bambino si stanchi e dorma. Le attività estenuanti, soprattutto la sera, stimolano maggiormente il bambino e lo rendono attivo piuttosto che farlo addormentare”. usato le frasi
Il bambino dovrebbe dormire nella sua stanza e nel suo letto
Lo psicologo clinico specialista Nuran Günana ha sottolineato che è importante che il bambino dorma nella propria stanza e nel proprio letto e ha concluso le sue parole come segue:
“I genitori devono incoraggiare il bambino a dormire nel proprio letto. È importante che il bambino si ritrovi nella sua stanza e nel suo letto quando si sveglia. Se il bambino vuole ancora dormire con sua madre dopo i 2 anni, allora possiamo parlare della dipendenza del bambino dalla madre. Risolvere questa situazione eviterà i problemi che il bambino potrebbe riscontrare in futuro. Poiché il tempo davanti allo schermo a cui il bambino è esposto durante il giorno aumenterà il problema dell'addormentarsi, sarà un passo importante per determinare il tempo davanti allo schermo. È utile creare un ambiente domestico e un letto che supportino il sonno. I fattori ambientali come la stanza alla temperatura appropriata, confortevole, silenziosa e buia giocano un ruolo importante. Una stanza non abbastanza buia influisce negativamente sul sonno e impedisce all'ormone della crescita di funzionare. È importante che l'ambiente in cui dormono i bambini sia il più buio possibile e che sia buio durante il giorno. Mettere uno o due giocattoli preferiti nel letto del bambino invece di molti giocattoli allevierà l'ansia da separazione e renderà più facile addormentarsi. Il cibo pesante non dovrebbe essere mangiato prima di andare a dormire. Se ha fame, gli si possono consigliare spuntini salutari”.
Sii il primo a commentare