La dott.ssa Sıla Gürel ha fornito importanti informazioni sull'argomento. Un'alimentazione adeguata ed equilibrata è estremamente importante per la nostra salute generale. Quando esaminiamo le ricerche sul rapporto tra alimentazione e salute del corpo; Non mangiare abbastanza e un'alimentazione equilibrata può danneggiare il metabolismo, complicare il processo di perdita di peso e influenzare negativamente il funzionamento di organi vitali come il cuore e il fegato; La malnutrizione, infatti, può causare un rapido invecchiamento della pelle, poiché colpisce tutto il corpo.
Un'alimentazione adeguata ed equilibrata mantiene le cellule della pelle forti e vive. Omega 3 (Il gruppo alimentare è il più ricco in termini di Omega 3. Si trova anche nel salmone e nel tonno, oltre che nello sgombro, nelle sardine e nel merluzzo. È abbondante anche in noci, chia o semi di chia, semi di canapa, portulaca , spinaci e cavoli. quantità) e Omega 3 (cibi più ricchi in termini di Omega 6; avena, anacardi, pollo, mandorle, noci, olio di sesamo, olio di mais, burro di cacao), oli essenziali (acidi grassi essenziali. La gente lo prende da all'esterno per mantenere la propria vita.Ciò che serve sono acidi grassi che non possono essere prodotti nel corpo.Ci sono 6 acidi grassi essenziali noti all'uomo.Questi sono l'acido alfa linoleico (un acido grasso omega-3), l'acido linoleico (un acido grasso omega-3) e acido arachidonico. ) rafforza la membrana che circonda le cellule della pelle .
Rende la pelle più tesa e giovane, previene le rughe. Previene l'infezione delle ferite sulla pelle e le aiuta a guarire rapidamente. La mancanza di oli essenziali fa seccare e invecchiare rapidamente la pelle. Grazie alla regolare circolazione sanguigna che si accompagna all'equilibrio ideale degli oli omega, viene trasportato più ossigeno alla pelle. L'equilibrio ideale degli oli Omega 3 e Omega 6 è efficace anche nell'eliminare i problemi della pelle come acne e punti neri. Tali problemi della pelle sono causati da una carenza di vitamine A, D ed E, nonché dalla mancanza di oli essenziali Omega. La vitamina C, il selenio e l'acqua svolgono un ruolo molto importante nella salute della pelle, rimuovendo le rughe o prevenendo la loro formazione. Si pensa che la vitamina C formi il segnale necessario per la sintesi del collagene. La frutta fresca e le bacche che mangiamo spesso sono ottime fonti di vitamina C.
Anche la biotina presente nel latte, nelle uova, nei pomodori, nei pompelmi, nelle mandorle, nella lattuga e nel cavolfiore è essenziale per una pelle e capelli sani e lucenti. Il coenzima Q 10 è coinvolto nella produzione di energia e come antiossidante. Con le sue proprietà antiossidanti, svolge un ruolo nel ridurre gli effetti dell'invecchiamento. Il coenzima Q 10 ha anche effetti positivi sulla salute della pelle e dei capelli. L'acido lipoico, che si ottiene consumando in determinate porzioni carni rosse magre e magre, lievitati, pane integrale e prodotti a base di cereali, assicura la rigenerazione delle cellule della pelle e dona un aspetto più vigoroso, vivace e giovane.
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