Il sonno ha un ruolo così importante nella nostra vita che possiamo affrontare molti problemi di salute quando siamo privati del sonno. Psicologa clinica esperta, psicoterapeuta Fundem Ece Erdem, uno degli esperti di Yataş Sleep Board, richiama l'attenzione sul fatto che l'insonnia può portare a molti problemi psicologici come depressione, disturbi alimentari, fobia sociale e dipendenza.
Il sonno ha un impatto significativo sulla nostra qualità della vita. Durante il sonno, il nostro cervello si ricarica, poiché ci rinnoviamo cognitivamente e fisicamente. Poiché durante il sonno le cellule nervose del cervello vengono riparate, le connessioni tra queste cellule nervose vengono stabilite e attivate. Anche i nostri muscoli e altre cellule dei tessuti si rinnovano durante il sonno e il metabolismo è regolato durante il sonno. Psicologo clinico esperto, psicoterapeuta Fundem Ece Erdem, uno degli esperti di Yataş Sleep Board, sottolinea che i problemi causati dall'insonnia dovrebbero essere presi in considerazione quando si parla degli effetti del sonno sulla nostra psicologia.
L'insonnia prolungata può causare la morte
Klnk. ps. Erdem richiama anche l'attenzione sul fatto che l'insonnia può portare a irregolarità nel campo delle emozioni. Spiegando che l'insonnia porta con sé molti problemi psicologici come diminuzione del senso di felicità, difficoltà nell'autocontrollo, irritabilità, diminuzione del senso dell'umorismo, evitamento degli ambienti sociali, flessibilità mentale e diminuzione delle qualità creative, Erdem afferma: “In un esperimento controllato effettuata nel 1966, un gruppo di persone 205 ore senza dormire. Alla fine di questo periodo, i partecipanti all'esperimento iniziarono a non essere in grado di pensare e ricordare le parole. Hanno anche avuto allucinazioni nelle fasi successive. Si prevede inoltre che periodi più lunghi di insonnia porteranno alla morte”.
In che modo l'insonnia causa problemi psicologici?
Yataş Sleep Board Specialist Klnk. ps. Erdem afferma che il binge o il disturbo alimentare emotivo è tra i problemi psicologici incontrati. Klnk. ps. Erdem spiega che poiché la mancanza di sonno causa uno squilibrio nelle mie emozioni, mangiare si presenta come uno sforzo per compensare le proprie emozioni, ma i rimpianti si sentono sempre dopo.
L'ansia delle persone con problemi respiratori è in aumento
La depressione è anche tra i problemi psicologici visti insieme all'insonnia. Klnk ha ricordato che gli individui privati del sonno iniziano a sentirsi infelici e riluttanti. ps. Erdem continua: “Queste persone hanno una bassa tolleranza e il pensiero negativo è comune. La depressione accompagna l'eccesso di cibo o la perdita di appetito. Poiché in questa fase c'è una diminuzione dell'energia delle persone, non vogliono nemmeno alzarsi da dove sono sdraiate. Il 5-9% dei fattori fisiologici che causano l'insonnia sono problemi respiratori. Anche l'ansia delle persone con problemi respiratori è in aumento. Perché pensieri pessimistici come "Se sono senza fiato nel sonno e muoio" generano ansia. In relazione a ciò, si possono vedere anche i sintomi dell'attacco di panico.
L'insonnia scatena la fobia sociale
L'insonnia svolge anche un ruolo importante nelle dipendenze da alcol e sostanze. Sottolineando che le persone che hanno difficoltà a dormire cercano di rilassarsi e addormentarsi assumendo alcol o droghe, ha detto lo specialista della tavola del sonno Yataş Klnk. ps. Erdem sottolinea che la dose assunta con l'insonnia ha iniziato ad aumentare gradualmente e alla fine si è trasformata in dipendenza. Affermando che l'insonnia innesca ancora di più la fobia sociale, ha detto Klnk. ps. Erdem ha detto: “Finché la persona è priva di sonno, evita di socializzare e inizia a sentirsi insicuro tra la folla. Quando ciò accade, poiché la casa è un ambiente sicuro, si sente solo, non vuole vedere nessuno e inizia a stare nella sua stanza. Perché stare fuori e con altre persone è insicuro per lui. Se mantieni l'igiene del sonno e hai ancora problemi di insonnia dovuti a fattori psicologici, o se sorgono fattori psicologici a causa dell'insonnia, ti consiglierei sicuramente di consultare uno psicoterapeuta.
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