Attenzione alla lubrificazione nella zona della pancia!

Il dietista e life coach Tuğba Yaprak ha fornito informazioni sull'argomento. Nell'obesità, la lubrificazione in tutto il corpo aumenta in generale, ma l'aumento della lubrificazione soprattutto intorno alla vita è più rischioso. Questa situazione varia in base a fattori genetici e alla dieta della persona. La forma del corpo con molto grasso intorno alla vita è chiamata corpo a mela. La lubrificazione nella pancia porta la lubrificazione degli organi interni (lubrificazione viscerale). Malattie cardiovascolari, ipertensione, DM di tipo 2, insulino-resistenza sono più comuni nelle persone con corpo di tipo mela.

Lubrificazione della zona del ventre; diminuzione del testosterone e dell'attività fisica dopo i 30 anni negli uomini, aumento nelle donne dopo i 40 anni per la diminuzione degli estrogeni con la menopausa e ancora per mancanza di attività fisica.

Indice glicemico particolarmente alto e cibi grassi vengono immagazzinati come grasso nel corpo e aumentano la lubrificazione nella zona della pancia. Inoltre, pasticcini, grassi trans, cibi confezionati, bevande gassate e alcoliche, cibi ricchi di zuccheri semplici aumentano la lubrificazione nella zona della pancia. Negli studi scientifici, è stato affermato che lo zucchero raffinato e il fruttosio vengono immagazzinati come grasso nella zona della pancia.

Ci sono cibi che aumentano il grasso nella zona della pancia e cibi che aiutano a bruciare i grassi. Tuttavia, non ci si può aspettare una perdita di peso miracolosa con l'uso di questi alimenti. Se si presta attenzione all'assunzione di questi alimenti insieme ad una dieta sana e ad un regolare esercizio fisico, si osserverà che il grasso della pancia diminuisce.

Alimenti che aiutano a bruciare i grassi nella zona della pancia

yogurt: Lo yogurt ha una funzione saziante grazie al suo contenuto di proteine ​​e calcio. Inoltre, il fatto che si possa preferire lo yogurt senza grassi ne riduce anche il valore calorico. L'aggiunta di yogurt alla propria dieta aiuterà a ridurre la quantità di grasso nella zona della pancia.

Uovo: Preferire le uova a colazione è di grande importanza. Le uova contengono le proteine ​​della più alta qualità dopo il latte materno e ti mantengono sazio a lungo. In questo modo, impedisce alla persona di assumere calorie inutili durante il giorno e garantisce che la glicemia rimanga stabile per un periodo di tempo più lungo.

Tè verde: È stato dimostrato dalla ricerca che il tè verde aiuta nella perdita di peso, soprattutto con un regolare esercizio fisico. Le catechine nel tè verde aumentano la perdita di calorie e la combustione dei grassi intorno alla vita.

Quinoa: È un alimento spesso preferito negli ultimi anni. È ricco di fibre, quindi aiuta a defecare. Aiuta anche coloro che hanno problemi di stitichezza. Il contenuto di proteine ​​vegetali è elevato. La quinoa è anche ricca di ferro, selenio, zinco e dell'antiossidante vitamina E. In questo modo, il gonfiore nella zona del ventre cesserà a causa di un adeguato apporto di fibre.

Pepe: Contiene un'elevata quantità di vitamina C. È una buona fonte di antiossidanti che aiutano a bruciare i grassi. Se consumato con alimenti contenenti ferro, aumenta l'assorbimento del ferro.

Le cure create con miscele di questi nutrienti aiutano anche a bruciare il grasso della pancia. Permette alla persona di raggiungere il proprio aspetto ideale ottenendo buoni risultati in breve tempo.