Formula BUSE contro l'obesità

Memorial Şişli Hospital, Dipartimento di Chirurgia Gastroenteorologica, Assoc. Dott. Ümit Koç ha fornito informazioni sui modi per prevenire l'obesità in occasione della "Giornata europea dell'obesità".

L'obesità, che è il più grande fattore di rischio per problemi di salute non trasmissibili come diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, ipertensione, ictus e vari tipi di cancro nel mondo e nel nostro paese, continua ad essere un grave problema di salute diventando diffuso, mentre la crisi dell'obesità può essere risolta facilmente grazie alle misure adottate con metodi semplici. Memorial Şişli Hospital, Dipartimento di Chirurgia Gastroenteorologica, Assoc. Dott. Ümit Koç ha fornito informazioni sui modi per prevenire l'obesità in occasione della "Giornata europea dell'obesità".

I tassi di obesità sono quasi triplicati dal 1975; È noto che questo tasso aumenta di 3 volte nei bambini e negli adolescenti. L'obesità è stata un problema di salute che colpisce persone di tutti i gruppi sociali e di tutte le età sia nei paesi sviluppati che in quelli in via di sviluppo. Si può dire che l'obesità è un importante fattore di rischio per malattie come diabete, malattie cardiovascolari, ipertensione, ictus e cancro. L'obesità è un problema di salute causato dal fatto che il tessuto adiposo del corpo supera quello che dovrebbe essere. Le persone con un indice di massa corporea superiore a 5 sono considerate pazienti obesi. I tassi di obesità sono aumentati notevolmente negli ultimi 30-20 anni. Il cambiamento delle abitudini alimentari e dello stile di vita continuano a provocare l'obesità.

Una dieta irregolare e la mancanza di esercizio fisico portano all'obesità

Oggi molti cibi pronti possono essere raggiunti molto facilmente. Questi alimenti sono anche veloci da digerire e non richiedono molta energia. Questo porta con sé la malnutrizione sin dalla giovane età. Questo tipo di dieta è popolare perché è più pratico e facile da preparare. Pertanto, si verifica la malnutrizione. Negli ultimi 20 anni, quando la vita è diventata più facile con lo sviluppo della tecnologia, è emersa anche la privazione dell'attività fisica. Oltre alla dieta irregolare, le persone non possono utilizzare le calorie che assumono e vengono immagazzinate come grasso nel corpo. Inoltre, i dispositivi elettronici utilizzati soprattutto nelle ore tarde influenzano il modello del sonno, influenzano la produzione dell'ormone melatonina necessario per la regolazione del nostro metabolismo, e questo ci ritorna come stress nella vita quotidiana. Tutti questi componenti preparano il terreno per farci cadere preda dell'obesità e di molte malattie che provoca.

Colpiscono gli ormoni del sonno insufficienti

Sebbene la causa più comune dell'aumento di peso sia nota per essere mangiare troppo e muoversi di meno, il sonno insufficiente predispone anche all'obesità. Il corpo umano è programmato per dormire dal tramonto all'alba. Un sonno insufficiente provoca una diminuzione dell'ormone leptina, che segnala la sazietà. La bassa secrezione di questo ormone invia un segnale al cervello per mangiare anche se non c'è fame. Ciò causa l'eccesso di cibo. Inoltre, il sonno insufficiente causa stress. Il sonno insufficiente aumenta il livello dell'ormone cortisone e aumenta l'appetito. Questo pone le basi per l'obesità.

Prevenzione in quattro fasi contro l'obesità

È importante applicare metodi pratici per non cadere preda dell'obesità. È possibile riassumere l'insieme di questi metodi come una formula BUSE mettendo le loro iniziali una accanto all'altra:

Cambia le tue abitudini alimentari

Una dieta mediterranea, ricca di frutta e verdura fresca e composta da cibi fatti in casa invece di cibi già pronti, è importante per prevenire l'obesità. Inoltre, evitare i fast-food, evitare le bevande zuccherate e acide e passare a una dieta che contiene abbastanza acqua e sostanze nutritive essenziali affinché il corpo si rigeneri, giocano un ruolo nella lotta contro l'obesità.

Stabilisci uno schema per dormire

Non dormire a sufficienza può causare irregolarità ormonali e favorire l'obesità. È noto che le persone si sono recentemente concentrate sull'uso di TV, telefoni cellulari o tablet prima di andare a dormire. È importante che tali dispositivi non siano ammessi nella camera da letto per un sonno di qualità. Stare lontani dallo schermo per le ultime 2 ore prima di andare a dormire, ventilare la camera da letto, fornire un ambiente buio e silenzioso sono tra i fattori che influenzano la qualità del sonno. Un sonno adeguato e sano ha un ruolo importante sia nel perdere peso che nel rafforzare il nostro sistema immunitario riducendo lo stress del nostro corpo.

Controlla il tuo stress

Poiché lo stress sperimentato nella vita quotidiana aumenta il livello dell'ormone cortisone, aumenta automaticamente l'appetito. Pertanto, il fattore di stress dovrebbe essere eliminato. Sebbene ciò non sia possibile oggi, non dobbiamo dimenticare che esistono molti modi efficaci per affrontare lo stress. Acquisire nuovi hobby, compiere i necessari tentativi razionali per stare il più possibile lontano dal traffico (accorciare la distanza tra casa e lavoro, metodi alternativi come la bicicletta) può aiutare a far fronte allo stress.

Metti esercizio nella tua vita

Nell'intensità della vita quotidiana, molte persone non riescono a trovare l'opportunità di esercitarsi, se non c'è tempo per l'esercizio, si può preferire il trasporto pubblico quando si va al lavoro oa scuola, oppure si possono utilizzare metodi alternativi come camminare e andare in bicicletta con il tempo adatto . Se si utilizza il servizio, è possibile salire e scendere una o due fermate. È possibile aumentare l'uso delle scale al posto degli ascensori. Anche le semplici attività che possono essere svolte a casa aiuteranno. Ci sono molti esercizi che puoi fare quando ti alzi mezz'ora presto al mattino.

Le vecchie abitudini non dovrebbero essere ripristinate dopo la chirurgia bariatrica

Il trattamento nutrizionale, l'attività fisica e il cambiamento comportamentale hanno successo nell'obesità, se ancora non ha successo, è possibile curare l'obesità con metodi chirurgici, ma tornare alle vecchie abitudini dopo questo trattamento provocherà il recupero del peso perso con l'intervento chirurgico nel tempo . Persone di età compresa tra 18 e 65 anni, con un indice di massa corporea superiore a 40, e individui con un indice di massa corporea pari o superiore a 35 e una malattia associata all'obesità, se non hanno un disturbo psicologico non trattato o un ostacolo all'anestesia, non hanno dipendenze come alcol e sigarette e coloro che sono disposti a questo riguardo possono sottoporsi a un intervento chirurgico per l'obesità.