Il dietologo e life coach Tuğba Yaprak ha fornito informazioni sull'argomento. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'obesità, che figura nell'elenco delle 10 malattie più rischiose, è diventata di per sé un problema universale. Sebbene la ragione dell'aumentata inattività dovuta alla nostra era della tecnologia sia mostrata come un ostacolo alla perdita di peso, in realtà contiene diversi fattori dietro di essa. L'obesità, che è modellata dall'aumento del tasso di grasso dell'individuo, riduce anche la qualità della vita dell'individuo. Se parliamo dei fattori che rendono difficile perdere peso;
Fattore genetico
In presenza di un individuo obeso nella famiglia dell'individuo, è molto probabile che anche lui / lei sia incline a questa situazione. Alcuni individui possono avere un tasso metabolico più lento di altri. Sebbene ragioni genetiche rendano difficile perdere peso, adottare uno stile di vita attivo invece di uno stile di vita sedentario ti aiuterà a ridurre al minimo questo effetto.
Cibo - Consumo di droga
L'uso di gruppi di farmaci che sono efficaci sugli antidepressivi o sugli ormoni derivati dal cortisolo innesca l'aumento di peso in molte persone. In alcune malattie croniche; L'uso di droghe diventa permanente in condizioni come disturbi della tiroide, varie diagnosi ormonali, ovaio policistico, sindrome di cushing, ecc. Occorre identificare gli alimenti che interagiscono con i farmaci e raccomandare una dieta adatta allo stile di vita dell'individuo. In questo modo si mira a prevenire l'accumulo di grasso e a raggiungere il peso ideale dell'individuo in modo molto più veloce e più sano.
Diete a basso contenuto calorico
Il metabolismo rallenta a causa del programma dietetico dell'individuo a bassa densità energetica limitando l'assunzione di cibo senza il controllo di un dietologo. Si riscontrano problemi continui come nervosismo, forte mal di testa, anemia, depressione e costipazione. Poiché queste diete non sono sostenibili, dopo un po 'si verificano improvvisi attacchi alimentari nell'individuo che riprende rapidamente il suo peso. Pertanto, le diete a basso contenuto calorico non dovrebbero essere applicate troppo spesso.
Irregolarità ormonale
Le irregolarità ormonali possono rallentare la perdita di peso a causa del lavoro più o meno di sostanze chimiche come gli ormoni Aldesterone, estrogeni, progesterone, cortisolo, prolattina, ACTH e ormoni della crescita, che sono sostanze chimiche che mantengono in vita un intero sistema. L'ipotiroidismo, noto come ghiandole tiroidee ipoattive, fa sì che il metabolismo funzioni lentamente e rallenti il processo di perdita di peso. Allo stesso tempo, la resistenza all'insulina, che è uno dei disordini metabolici, impedisce allo zucchero nel sangue di entrare nella cellula e causa il grasso regionale. Quindi non dimenticare di fare i tuoi test ormonali prima di iniziare il processo di perdita di peso.
Stile di vita sedentario
L'abitudine allo stile di vita sedentario rallenta l'aumento di peso provocando l'obesità. Il fatto che le calorie assunte siano maggiori delle calorie consumate sono tra i fattori che rendono difficile dimagrire. Fare dello sport il nostro stile di vita ci aiuterà a perdere i chili di troppo bruciando calorie. Inoltre, l'ormone della serotonina secreto dopo l'esercizio ti aiuterà a sentirti molto meglio e più felice. Fare esercizio almeno 3 volte a settimana accelererà il processo di perdita di peso fornendo calorie bruciate.
Cadere nelle trappole di tag
È sbagliato consumare etichette come a basso contenuto di grassi, light, senza lattosio o senza glutine, pensando che siano prive di calorie. Questi prodotti hanno meno calorie rispetto ad altri prodotti e il loro eccesso porterà ad un aumento di peso. Invece di una dieta sana, l'energia necessaria ha bisogno dagli alimenti giusti nel modo giusto; Possiamo influenzare positivamente l'aumento di peso consumando carboidrati integrali, aumentando le nostre porzioni di frutta e verdura, riducendo la carne rossa e consumando invece carne bianca, evitando cibi contenenti grassi trans e scegliendo oli vegetali insaturi.
Disordini del sonno
Un sonno insufficiente fa diminuire il livello dell'ormone leptina nel corpo e durante il giorno si verificano attacchi di appetito eccessivo. Quando si verificano irregolarità durante il sonno, il meccanismo chiamato ritmo circadiano non può eseguire il rilascio e la regolazione degli ormoni tra le 23.00:03.00 e le XNUMX:XNUMX di notte. Per questo motivo c'è un aumento del cortisolo. L'aumento del livello di stress fa fluttuare il livello di glucosio nel sangue. Pertanto, ore di sonno regolari e un sonno adeguato durante il giorno sono fattori efficaci nel controllo del peso.
Sii il primo a commentare