Da quasi un anno la pandemia di coronavirus continua a colpire la vita di molte persone. Ignorare le emozioni irresistibili e le situazioni vissute può rendere i problemi più profondi e più difficili da risolvere. Uz. Dal Dipartimento di Psicologia del Memorial Wellness. Lo psicologo clinico Gizem Çeviker Coşkun ha fornito informazioni sugli avvincenti effetti psicologici della pandemia e sulle cose da considerare in questo processo.
Durante il periodo della pandemia, possono essere sperimentati pensieri contenenti ansia, paura o stress e intense intensità emotive che accompagnano questi pensieri. In tali processi, la prima tendenza di molte persone è di ignorare questi sentimenti e pensieri, in altre parole, di scappare o di rimanere intrappolati in questo vortice di sentimenti e pensieri. Per esempio; i pensieri possono occupare la mente di una persona in modo che di tanto in tanto non venga nemmeno notato. Durante la lettura di una pagina di un libro, potrebbe non essere possibile capire dove si trova all'inizio e alla fine e si può sentire la necessità di rileggerla; perché la mente può essere già volata. O a volte la mente dice di stare da parte e tende ad ignorarla e a farla passare. Serie TV di lunga data, film e abbuffate potrebbero venire in soccorso. Di conseguenza, questi passaggi a breve termine non aiutano la persona a lungo termine. L'individuo si volta e si ritrova nello stesso posto al primo "momento di essere solo con se stesso". Allora quale potrebbe essere il modo alternativo? È affrontare, accettare e compiere passi attivi con questa accettazione qualunque cosa stia sfidando la persona con una chiara consapevolezza.
Se soffri di distrazione, "strabiliante" ...
Uno degli elementi facilitatori del fenomeno chiamato consapevolezza aperta sul benessere dell'individuo è quello di essere in grado di cogliere i primi segnali di allarme. Situazioni difficili; Possono avere segnali comportamentali, fisiologici, emotivi e cognitivi. Per esempio; Se c'è un problema di concentrazione mentre si lavora, si fa o si ascolta una persona, se la mente è da qualche altra parte, se il lavoro non viene nemmeno ricordato, potrebbe esserci una situazione chiamata mente fluttuante. Questo è esattamente ciò che viene spesso descritto come "distrazione" dalla popolazione sana nel mondo di oggi. In tali situazioni, evitare i pensieri o cercare di controllarli combattendo spesso non funziona.
Cercare di non pensare non è la soluzione ai problemi
Una persona che ha paura di fallire studia costantemente o può diventare un maniaco del lavoro per paura di perdere il lavoro. Alcune persone cercano di non pensare ai loro problemi. Ma la mente non si ferma e influisce negativamente sulla persona pensando costantemente. Se la motivazione della persona è bassa, non può concentrarsi sul proprio lavoro, non può rimandare e completare costantemente il suo lavoro in tempo, perde la capacità di gestire il tempo, non può fissare obiettivi e potrebbe non sviluppare la motivazione per L'obiettivo. il gol. Queste negatività, nel tempo, portano con sé problemi fisiologici come l'insonnia e la necessità di mangiare costantemente. Ci sono differenze nell'appetito e nel mangiare, la persona spesso si sveglia, si alza senza riposo, la qualità del sonno peggiora e inizia a non godersi le cose che gli piacciono. La depressione, la noia, il sentirsi esausti possono manifestarsi come segnali emotivi. L'intolleranza è anche tra i segnali emotivi.
Anche se il problema viene notato, la persona potrebbe non sapere cosa fare.
Esperienze con cui la persona ha difficoltà; una persona, un evento, un'emozione o una relazione può essere l'occasione. Invece di allontanarsi da questi sentimenti e situazioni, affrontare l'esperienza stessa e farlo in modo sano con aiutanti che facilitano la situazione è un passo molto importante per il benessere psicologico dell'individuo. Le persone spesso pensano che le situazioni o le emozioni che le sfidano siano dovute al carico di lavoro o allo stress. Pur vivendo le conseguenze di questa difficile situazione, non importa quali siano le cause e i trigger. O anche se le ragioni vengono notate, la persona non sa cosa fare. È anche importante se i loro metodi di affrontare la situazione in cui vivono o meno. La salute mentale preventiva può portare una persona a uno stato mentale migliore e più sano concentrandosi su quali sono i fattori scatenanti di emozioni e situazioni convincenti vissute e su come risolverle.
Realizza, accetta, trasforma
Qualunque cosa la persona stia vivendo in questo periodo può essere affrontata in 3 fasi: Innanzitutto è importante comprendere l'emozione vissuta. Qual è la mia sensazione in questo momento? Qual è il mio tono di emozione? Qual è il significato di questo sentimento che mi dice? Può aiutare a dare un significato alla sensazione vissuta. Nella seconda fase, possono essere affrontate le caratteristiche che innescano questa avvincente esperienza emotiva e "quali atteggiamenti e comportamenti automatici" l'individuo fa verso "quale bisogno" possono aver alimentato questa avvincente esperienza. Nella 2a fase, quando una situazione simile viene lasciata di nuovo; Può essere affrontata la questione di come l'individuo possa integrare le sue emozioni e bisogni emotivi compresi in modo gentile e rispettoso verso se stesso e gli altri. Molte persone potrebbero non prendere in considerazione la possibilità di cercare un aiuto professionale fino a quando le loro esperienze impegnative non giungono al punto e può essere più impegnativo e complesso essere in grado di avvicinarli con calma in questa fase. Realizzare una trasformazione attiva dopo aver realizzato, accettato e accettato la differenza include cambiamenti attitudinali che possono essere implementati con metodi semplici ma che potrebbero non essere facili. Mentre passiamo attraverso l'abilità di "notare" ciò che non notiamo; "Accettare" non è uno stato di rinuncia alla situazione attuale, ma uno stato di accettazione della situazione-condizione-esperienza così com'è. È un dato di fatto, il passaggio di trasformazione attiva può essere intrapreso dopo tutto questo.
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