Una dieta equilibrata è importante non solo per raggiungere il peso ideale ma anche per una vita sana e lunga. Soprattutto durante il periodo della pandemia, è necessaria una dieta equilibrata per proteggere il corpo dalle malattie e per aumentarne la resistenza.
Tuttavia, possiamo mangiare cibo sano mentre mangiamo sano? Se assumiamo cibi sani in quantità sufficiente ed equilibrata, il corpo nel suo insieme ottiene un equilibrio.
Ciascuno degli alimenti che mangiamo contiene una varietà di sostanze nutritive che svolgono una funzione specifica nel corpo. Alcuni di questi nutrienti curano e riparano alcuni tessuti che sono componenti del nostro corpo, come ossa, muscoli, pelle, capelli, denti e unghie; altri forniscono energia o aiutano a rimuovere le tossine che possono rappresentare un pericolo per il corpo. Pertanto, è importante mangiare una varietà di alimenti che contengano la giusta quantità di ciascun nutriente.
Assumendo la quantità necessaria di macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi, acqua) e micronutrienti (vitamine e minerali), si garantisce che il corpo rimanga sano, cresca correttamente e funzioni efficacemente. La frase "sei quello che mangi" significa che il corpo risponde bene o male al cibo che prende. L'importanza di una dieta equilibrata e di una vita sana è nota da molti anni per proteggere la salute del nostro corpo dalle influenze genetiche e ambientali. Tuttavia, se il cibo che mangiamo può produrre cellule sane nel corpo, è possibile ottenere una vita sana e lunga. Il modo per realizzare questo processo è senza cibo.
Nutrizione significa cibo sano?
Nutrizione; È un processo volontario, consapevole e quindi educativo e dipende dalla libera decisione dell'individuo. Per questo il tema del "mangiare sano" richiede una corretta consapevolezza. La nutrizione è senza dubbio un'abitudine obbligatoria che colpisce maggiormente la salute umana. Se l'alimentazione viene svolta come azione consapevole, selettiva e attiva, ci sarà nutrimento.
Spiegando la differenza tra nutrizione e nutrimento, il dottor Infinity Regenerative Clinic Chief Physician. Yıldıray Tanrıver; la nutrizione è un'azione chiamata mangiare / nutrirsi, mentre la nutrizione è un processo organico mediante il quale un organismo assimila il cibo e lo utilizza per la crescita e il mantenimento.
Definendo la nutrizione alimentare come "un'azione nutritiva consapevole, selettiva e attiva", il Dott. Tanrıver spiega la nutrizione sana come l'insieme dei processi fisiologici in cui il corpo umano acquisisce gli elementi necessari per funzioni simili come ottenere energia, rigenerare i tessuti e garantire una produzione cellulare nuova e sana, oltre a mantenere i suoi processi vitali.
Affermando che la misura della qualità di un alimento è correlata alla quantità di energia che fornisce e alla quantità di nutrienti che contiene, il dott. Yıldıray Tanrıver; “Non significa che tutti i nutrienti contenuti in un alimento siano necessari. Se un alimento viene consumato in eccesso e l'altro non viene consumato abbastanza o inutilmente, alcune funzioni corporee che riflettono la salute generale ne risentono. Il problema con lo stabilire una dieta equilibrata è che sebbene un modello di base possa essere fissato, non è sempre adattato alle esigenze di ogni individuo. L'età, lo stile di vita e persino il clima possono influire sull'equilibrio nutritivo di cui ogni persona ha bisogno. Tuttavia, ciò che è importante è che gli alimenti sani e ricchi di nutrienti devono essere consumati al fine di ottenere un'età sana, soprattutto quando il corpo è nell'età della crescita e dello sviluppo, e soprattutto nell'adolescenza ", ha detto.
La dieta alcalina fornisce anche un ottimo supporto per una corretta alimentazione.
La nutrizione alcalina è più di una dieta o di un concetto di disintossicazione, è un'alimentazione e uno stile di vita. Nella nutrizione alcalina, che è conosciuta come il metodo più efficace per far lavorare il corpo nel suo insieme; Poiché gli alimenti nocivi come lo zucchero raffinato, i grassi trans, il lievito e i prodotti confezionati non vengono consumati, tutto il corpo lavora in armonia. Scegliendo una dieta alcalina, l'individuo si concentra sul rafforzamento e sulla protezione del sistema immunitario, eliminando i danni causati da un'alimentazione malsana e acida e fornendo rinnovamento cellulare portando la chimica del corpo all'equilibrio del pH alcalino. Il corpo, che non si stanca di cibi acidi, non ha bisogno di immagazzinare grasso né esaurisce gli organi quando dice che rimuoverò un cibo malsano dal corpo. Chiunque scelga una dieta alcalina nelle proprie abitudini alimentari come dieta quotidiana starà lontano da cibi che danneggiano il corpo e farà un buon passo per la salute.
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