Il dietologo Ferdi Öztürk ha fornito informazioni sull'argomento. Ti viene fame subito dopo cena? Non importa quanto mangi, se non ti senti completamente sazio, è utile consumare cibi ricchi di fibre. Anche i cibi fibrosi che prevengono le crisi di fame e danno una sensazione di sazietà sono utili per la salute.
salatalık
È un alimento raro che puoi consumare quando hai fame, con la sua caratteristica ipocalorica e completa. Viene spesso utilizzato nelle diete dimagranti grazie al suo alto contenuto di acqua. 120 grammi di cetriolo sono solo 18 kcal Se non ti senti ancora sazio dopo aver mangiato, se stai cercando uno spuntino da mettere in bocca, il cetriolo è solo per te.
mandorle
1 manciata di mandorle (25 g) corrisponde a 150 kcal. La mandorla è un deposito di vitamina E e grazie agli acidi grassi insaturi nel suo contenuto, riequilibra il livello di glucosio nella circolazione sanguigna e riequilibra la fluttuazione dello zucchero che si verifica dopo il pasto e sopprime la sensazione di fame.
avena
1 cucchiaio di avena (10 g) è solo 40 kcal. Quando l'avena viene combinata con acqua o latte, l'amido nel suo contenuto si gonfia e si verifica una sensazione di sazietà. Se hai ancora bisogno di uno spuntino dopo un pasto, è una buona idea consumare l'avena.
Mela
1 porzione (120 g) di mela è di sole 60 kcal. Una mela da consumare con la sua buccia ha la caratteristica di una riserva piena di fibre e ti mantiene pieno. Se cospargi 2-3 cucchiai di yogurt e cannella e lo consumi, ti impedirà di consumare calorie in eccesso in termini di bilanciamento della glicemia e di pienezza per lungo tempo.
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