Sebbene le faccende domestiche sembrino facili per alcuni, stirare, caricare e scaricare la lavastoviglie, pulire il pavimento, appendere le tende, passare l'aspirapolvere in casa, stare in piedi per ore mentre si cucina, influisce gravemente sulla colonna vertebrale e sui muscoli del collo.
Notando che 10 casalinghe su 6 provano dolore a causa di problemi muscolo-scheletrici, il fisioterapista Bünyamin Aydın, uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, spiega a cosa dovrebbero prestare attenzione le persone con questi problemi durante i lavori domestici.
Sebbene secondo alcuni possa non essere considerata una professione, la casalinga è senza dubbio tra i lavori più impegnativi con le sue tante difficoltà. Con una posizione eretta prolungata, movimenti compulsivi ripetitivi e le tensioni da essi causate, i problemi si verificano in varie parti del corpo, in particolare nella colonna vertebrale, nelle donne. Il 60% delle donne che svolgono lavori domestici pesanti non possono fare ciò di cui hanno bisogno nella vita quotidiana a causa di vari problemi muscoloscheletrici e sperimentano problemi di dolore in varie parti del corpo. Il fisioterapista Bünyamin Aydın, uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, che afferma che la maggior parte di questi problemi sono causati da ernie della vita e del collo, condivide consigli su come proteggere la colonna vertebrale delle persone con ernia della vita e del collo durante i lavori domestici.
Accucciati e afferra mentre raccogli qualcosa da terra
Affermare che attività frequenti a casa come stare a lungo nella stessa posizione, appoggiarsi a terra senza piegare le ginocchia, prendere cose, trasportare carichi pesanti aumentano il carico sulle vertebre lombari. Aydın suggerisce quanto segue per ridurre il carico sulla vita: “Mentre la lavastoviglie è svuotata, le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate verso il basso e il tubo / manico della scopa dovrebbe essere regolato in base all'altezza della persona mentre aspira la casa. Quando si deve sollevare qualcosa da terra, le ginocchia devono essere piegate e accovacciate. Nei lavori che richiedono una lunga permanenza, come la stiratura e la preparazione dei pasti, è assolutamente necessario continuare il lavoro svolto dopo aver fatto una pausa ogni 20-30 minuti e aver riposato. "Il pavimento non deve essere pulito piegandosi in avanti o inginocchiandosi eccessivamente, e l'apparato per pulire il pavimento con il manico lungo dovrebbe essere usato per mantenere la colonna vertebrale il più diritta possibile.
Utilizzare un asse da stiro regolabile in altezza durante la stiratura
Il fisioterapista Bünyamin Aydın, uno degli esperti di DoktorTakvimi.com, sottolinea che il lavoro svolto inclinando eccessivamente il collo in avanti ei movimenti improvvisi che forzano i muscoli del collo oltre a rimanere nella stessa posizione per lungo tempo rappresentano un grande rischio in termini di ernie del collo Non piegarsi in avanti, utilizzare assi da stiro regolabili in altezza. Durante la cottura, non stare né troppo vicino né troppo lontano dal bancone e di nuovo evita di piegare la testa in avanti. Inoltre, non rimanere nella stessa posizione per molto tempo, assicurati di fare periodicamente una pausa dal tuo lavoro e continua dopo il riposo. Le attività al di sopra del livello degli occhi, come tirare le tende, appendere le tende, mettono a dura prova le articolazioni del collo e la colonna vertebrale. Quando fai queste cose, usa una scala o un rinforzo per gradini per ridurre il carico sui muscoli del collo ".
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