Se non puoi impedirti di utilizzare dispositivi digitali che rendono la nostra vita quotidiana più facile e felice, potresti diventare dipendente dal digitale se provi tensione e nervosismo quando stai lontano. La formula per sbarazzarsi di essere dipendenti: disintossicazione digitale ...
Il nostro rapporto con la tecnologia sta aumentando di giorno in giorno a causa della nostra età. Possiamo parlare al telefono per minuti, trovare un indirizzo che non abbiamo mai visitato facilmente con il programma sul telefono, ottenere informazioni sui nostri amici durante gli anni scolastici sui social media e persino imparare una lingua straniera con un'applicazione senza la necessità di un insegnante. Il mondo digitale rende la vita di tutti i giorni più facile e le persone felici, ma la dipendenza dal digitale può anche portare a stress e depressione.
Maltepe University Hospital Department of Psychiatry and AMATEM Unit Dr. Hidayet Ece Çelik, un docente, afferma che mentre aumenta il tempo che le persone trascorrono sui dispositivi digitali, inconsapevolmente dedicano meno tempo al lavoro, agli amici e alle famiglie. Affermando che anche se questi dispositivi digitali vengono rimossi per un breve periodo dopo un po 'di tempo, possono essere sperimentati molti sintomi psicologici e fisici come sensazione di angoscia, tensione e nervosismo e attira l'attenzione sulla dipendenza digitale, Çelik continua come segue:
"L'incapacità della persona di trattenersi dall'utilizzare Internet o dispositivi digitali, perdendone il controllo, interrompendo quindi le proprie responsabilità in vari settori come il lavoro, la scuola, la casa, questa situazione causa problemi sociali o interpersonali, sensazione di angoscia, tensione , nervosismo quando si è lontani dai dispositivi tecnologici. La situazione di avere vari sintomi di astinenza come sintomi di astinenza come, un intenso desiderio di usare questi dispositivi, passare molto più tempo davanti al dispositivo o su Internet e fare molto lo sforzo di stare alla larga è dipendenza dal digitale ".
LONTANO DALLA REALTÀ, DISTURBO DEL SONNO
Affermando che una persona con una dipendenza dalla tecnologia può allontanarsi dalla realtà con la sua identità virtuale sui social media, Çelik ha detto che alcune persone che tendono a trascorrere la maggior parte della giornata su Internet o con dispositivi digitali possono sperimentare vari sintomi psicologici e fisici come disturbi del sonno, dolori muscolari, ansia e sintomi depressivi. Affermando che i problemi o la perdita di posti di lavoro possono essere visti nelle relazioni interpersonali poiché non può dedicare abbastanza tempo al suo ambiente sociale o al lavoro, Çelik afferma che oltre ai benefici dei dispositivi tecnologici, causano anche negatività fisica e mentale nella persona. Dott. Çelik descrive il processo che porta le persone alla dipendenza dal digitale come segue:
“L'aumento del cortisolo, che è l'ormone dello stress nel nostro corpo, può scatenare molte malattie, soprattutto quelle cardiovascolari. Il rilascio dei nostri ormoni può essere interrotto a causa della luce blu. Ciò causa sintomi come disturbi del sonno, debolezza, affaticamento, distrazione. Le identità false create sui social media possono causare vari problemi psichiatrici come ansia e sintomi depressivi dopo un po '. Soprattutto nei bambini e negli adolescenti, lo sviluppo dell'identità negativa può causare sintomi come solitudine, alienazione, problemi comportamentali e desensibilizzazione a vari eventi sociali.
HA BISOGNO DI PURIFICAZIONE DIGITALE
Affermando che non è possibile allontanarsi completamente dai dispositivi tecnologici e non usarli, Çelik ha affermato che la disintossicazione digitale significa che riconosciamo la relazione stabilita con la tecnologia e ridefiniamo attivamente il nostro ruolo in questa relazione, e sottolinea che la disintossicazione digitale è mirata a minimizzare gli effetti sulla vita senza interrompere completamente il collegamento con i dispositivi tecnologici. Çelik sottolinea che in questo modo aumenta il tempo che le persone dedicano a se stesse e alle persone intorno a loro, concentrano meglio la loro attenzione, il loro sonno è più regolare e la loro autostima aumenta.
COSA SI PU FARE IN DIGITAL DETOX?
Dott. Çelik fornisce i seguenti consigli su come eseguire la disintossicazione digitale, che possono variare in base alle esigenze e ai desideri della persona:
- Può consistere nel lasciare un'unica piattaforma di social media o nell'assegnare un certo periodo di tempo a quest'area, oltre che allontanarsi da tutti i dispositivi tecnologici.
- Le notifiche delle applicazioni dei social media possono essere disattivate e il tempo trascorso su queste piattaforme può essere controllato da varie applicazioni.
- Osservando di più quando la persona utilizza dispositivi tecnologici, i dispositivi possono essere spenti o rimossi quando lo ritengono superfluo.
- Il tempo libero derivante da queste pratiche può essere riempito con varie attività.
- I processi alla base della dipendenza dalla tecnologia possono anche essere processi che richiedono farmacoterapia o psicoterapia. Pertanto, è spesso necessario ottenere supporto da un professionista della salute mentale.
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