Spuntini sani per i bambini!

Dott. Fevzi Özgönül ha fornito informazioni sugli spuntini sani per i bambini. In effetti, fare spuntini nutrizionali non è un comportamento molto salutare. Affinché l'apparato digerente funzioni correttamente, le pause pasto dovrebbero essere di circa 4-8 ore dopo che il cibo è stato consumato, anche se varia a seconda della persona.

La sua funzione digestiva è simile al comportamento del bambino. Se mostri al bambino un nuovo giocattolo mentre gioca con un giocattolo, sarà interessato e indirizzato a lui. Quindi, smette di giocare con il giocattolo precedente e inizia a occuparsi del suo nuovo giocattolo. Anche la digestione del cibo può finire. Anche se hai fatto un'ottima colazione, se fai uno spuntino entro un paio d'ore, la digestione in alcuni casi non prosegue e ti viene fame molto più velocemente perché i cibi buoni che hai mangiato prima non sono completamente digeriti. Lo chiamiamo ripristino della funzione digestiva.

Tuttavia, poiché il metabolismo è veloce e il fabbisogno energetico nei bambini è elevato, la funzione digestiva può essere ridotta fino a 3 ore. Per questo motivo, si può avere fame più velocemente soprattutto nei bambini che sono attivi e giocano. In questo caso, sarebbe più appropriato che il bambino fornisse l'energia necessaria facendo uno spuntino tra i pasti invece di prendere un nuovo pasto. I bambini possono avere fame tra due pasti e potrebbero aver bisogno di un nuovo cibo. Potrebbero voler avere fame e mangiare qualcosa mentre giocano, durante le vacanze estive o mentre trascorrono del tempo al mare e tra le pause nelle scuole che verranno aperte a breve. In questo caso, il pericolo più grande che li attende è che interrompano il loro sistema digestivo con spuntini sbagliati e provino avversione per i cibi sani.

Gli esseri umani hanno un forte sistema digestivo che si nutre di molti gruppi alimentari diversi e può soddisfare tutte le loro esigenze digerendo questi alimenti. Ma con snack dannosi, cibi che possono facilmente trasformarsi in zucchero, che chiamiamo cibo spazzatura, dolci, cioccolatini, cibi da forno e frutta in eccesso, possiamo facilmente rendere pigro questo perfetto sistema digestivo. Quando il sistema digestivo diventa pigro; Non ci saziamo più senza pane, abbiamo fame molto spesso e siamo riluttanti a mangiare cibi diversi dai dolci e dalla pasticceria.

Di conseguenza, possiamo dire che un sistema digestivo malsano = obesità e molte malattie metaboliche.

Questo è il motivo per cui dovremmo scegliere spuntini sani per i nostri bambini da mangiare quando hanno fame, soprattutto per proteggere i nostri bambini da questa trappola. Quindi, possiamo sempre mantenere i sistemi digestivi sani e forti.

SPUNTINI SANI

Gli spuntini sani sono alimenti che non si trasformano facilmente in zucchero e contengono insieme proteine, grassi e carboidrati.

• Qualunque cosa tu scelga, la migliore, sempre con te
• Dovrebbe essere nocciole, noci o mandorle.
• Se si vuole selezionare la frutta; possono essere frutti di stagione e la quantità non dovrebbe essere esagerata, quanto una palma.
• Al massimo 1-2 pezzi di frutta secca come albicocche secche e fichi secchi dovrebbero essere sufficienti e non dovrebbero essere preferiti tutti i giorni.
• A volte, è utile non andare in bianco con opzioni nutrienti come le polpette di carne secche preparate mentre si va a un picnic.
• Le fette di formaggio Kashar, carote e cetrioli avvolte nella lattuga come torta possono essere diverse alternative.

Come ti ho appena detto, l'importante è evitare cibi pronti e cibi pronti come le torte che renderanno pigro il sistema digerente. Il resto dipende dalla tua immaginazione.

NOTA: Assolutamente, non dare da mangiare ai tuoi bambini in crescita con o senza problemi di peso. Poiché la forfora non viene digerita, viene spesso utilizzata dalle persone a dieta per sentirsi meno affamati. Tuttavia, la forfora causa anche anemia da carenza di ferro poiché influisce sull'assorbimento di ferro e calcio negli utenti. Per questo motivo, non dobbiamo lasciare che i nostri figli mangino.