Il sonno, che è il più vulnerabile di fronte alla sua privazione e deve inevitabilmente e inevitabilmente essere sostituito, è un bisogno fisiologico di vita, quasi come mangiare e bere.
Nel dormire meno di 7 ore di infezioni batteriche e virali, indicando che il gruppo Turkey Business Bank si è sviluppato 3 volte più spesso nelle società del Bayındır Healthcare Group, fiorente Söğütözü Hospital Specialist Professor of Psychiatry and Sleep Disorders Dott. Fuat Özgen sottolinea che quando il sonno è disturbato per più di un mese e le funzioni quotidiane sono interrotte, è necessario cercare aiuto.
Il sonno, che è il più vulnerabile di fronte alla sua privazione e deve inevitabilmente e inevitabilmente essere sostituito, è un bisogno fisiologico di vita, quasi come mangiare e bere. Contrariamente alla credenza popolare, il sonno coinvolge varie fasi controllate da molte parti del cervello, ma un processo complesso. È possibile ottenere un sonno sano osservando queste fasi in tempo sufficiente.
Ospedale Bayındır Söğütözü Specialista in psichiatria e disturbi del sonno Professore Dr. Dott. Fuat Özgen ha dichiarato: “Durante la pandemia, la transizione delle scuole all'istruzione online, il lavoro da casa e le restrizioni hanno cambiato radicalmente il nostro stile di vita. Di conseguenza, si sono verificati cambiamenti nella durata e nel modello del sonno. Di conseguenza si verificava l'abitudine di alzarsi tardi la mattina e di dormire fino a tardi. Tuttavia, il sonno notturno è importante per un sonno di qualità ed efficiente. Le ore in cui il sonno diurno non influisce negativamente sul sonno notturno sono comprese tra le 13.30 e le 15.00. Dormire in altri momenti della giornata influisce negativamente sulla durata e sulla qualità del sonno notturno. In termini di salute del sonno, è meglio svegliarsi la mattina e andare a letto la sera ", ha detto.
MENO DORMIRE DIVENTANO INFEZIONI PIÙ VELOCI
Affermando che con l'accorciamento del tempo di sonno, aumentano i vari rapporti proteici che giocano un ruolo nell'immunità Prof. Dott. Fuat Özgen, Ha affermato che il livello di molecole che proteggono dalle infezioni rilasciate dalle cellule del sangue è diminuito e la tendenza alle infezioni è aumentata. Sottolineando che le infezioni batteriche e virali si sviluppano 7 volte più frequentemente in coloro che dormono meno di 3 ore Prof. Dott. OzgenElencati i sintomi della privazione del sonno durante il giorno come segue:
- Stanchezza, malessere,
- Attenzione, concentrazione o difficoltà di memoria
- Funzionalità sociale o professionale compromessa o scarso rendimento scolastico,
- Disturbi dell'umore o irritabilità,
- Sonnolenza diurna,
- Una diminuzione della motivazione, dell'energia o dell'iniziativa, un aumento della tendenza a commettere errori o incidenti sul lavoro o durante la guida,
- Indebolimento del sistema immunitario dovuto alla privazione del sonno.
- Tensione, mal di testa o sintomi gastrointestinali
- Preoccupazioni e preoccupazioni per il sonno
ATTENZIONE AI DISTURBI RESPIRATORI NEL SONNO DURANTE IL PROCESSO DI PANDEMIA
Sottolineando che i pazienti con disturbi respiratori del sonno, inclusa la sindrome da apnea ostruttiva del sonno, dovrebbero seguire le raccomandazioni degli operatori sanitari durante il processo pandemico. Prof. Dott. Fuat Özgen, “Questo gruppo di pazienti può appartenere al gruppo a rischio, soprattutto perché trasporta ipertensione, diabete e malattie o rischi cardiovascolari. In questo processo, fino a quando le misure non vengono ridotte gradualmente, non dovrebbero uscire dai requisiti necessari. I pazienti con disturbi respiratori del sonno dovrebbero continuare con la terapia domiciliare a pressione positiva delle vie aeree (PAP) come al solito. "Non ci sono prove scientifiche che il PAP peggiori COVID-19 o aumenti la cattura", ha detto.
Affermare che i pazienti con disturbi respiratori del sonno con COVID-19 sospetto o diagnosticato possono utilizzare i dispositivi PAP in una stanza ventilata isolata, prestando attenzione sia alla pulizia del dispositivo-accessorio che dell'ambiente e riducendo al minimo il rischio di essere influenzati dalla famiglia. Prof. Dott. Fuat Özgen "Inoltre, il medico deve valutare e decidere se ci sono sintomi e reperti polmonari che impediscono l'uso del dispositivo PAP. In questo caso, il dispositivo può essere messo in pausa fino a quando i sintomi non migliorano ", ha detto.
L'INSOMNIA (MALATTIA INSEGNATA) COLPISCE LA SALUTE MENTALE
Sottolineando che un buon sonno è un processo molto necessario per la nostra riparazione e rigenerazione fisica e mentale. Prof. Dott. Fuat Özgen, Affermando che quando questa rigenerazione non viene raggiunta, la salute mentale dei pazienti è influenzata negativamente, ha continuato come segue: “Il rischio di sviluppare depressione o disturbi psichiatrici è alto negli insonni. Entro 3.5 anni (rispetto a quelli senza insonnia), lo sviluppo della depressione è 4 volte di più, lo sviluppo del disturbo d'ansia è 2 volte e l'abuso di sostanze o la dipendenza è 7 volte più comune nell'insonnia.
L'INSOMNIA PU AVERE MOLTE CAUSE
L'anamnesi, l'esame obiettivo e alcuni esami del sangue sono utili per rivelare le cause dell'insonnia. È noto che computer, televisione, vita lavorativa, tempo trascorso nel traffico, smart phone, compiti a casa, fattori di stress causati dalla vita urbana portano anche ad un aumento dell'insonnia.
Affermando che in alcuni casi i farmaci utilizzati per problemi medici o psichiatrici possono anche causare insonnia Prof. Dott. Fuat Ozgen“Se il tuo sonno è disturbato per più di un mese e interrompe le tue funzioni quotidiane, è tempo di cercare aiuto. "Contatta il tuo medico e chiedi di parlare con uno specialista in malattie del sonno."
PRECAUZIONI PERSONALI CONTRO L'INSOMNIA
- Dovresti alzarti dal letto quando ti svegli la mattina. Continuare a dormire per riposare non è rilassante e può disturbare il ritmo del sonno.
- Dovresti alzarti alla stessa ora ogni mattina. Per regolare il ritmo circadiano, bisogna alzarsi dal letto in determinati orari.
- Non dovrebbe dormire durante il giorno.
- Dovrebbe essere fatto esercizio fisico regolare, ma le attività che creano eccitazione dovrebbero essere evitate la sera.
- La camera da letto dovrebbe essere protetta dal suono, dalla luce e dal calore.
- La camera da letto non deve essere utilizzata per lavori diversi dal sonno.
- Il cibo non dovrebbe essere consumato prima di coricarsi.
- Evita caffeina, alcolici, bevande a base di cola e tabacco.
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