Il sistema immunitario deve essere forte per combattere la malattia causata dal virus Covid-19, il cui effetto è in pieno svolgimento nel mondo e nel nostro Paese. Durante questo periodo, il modo per aumentare la resistenza del corpo è attraverso una dieta equilibrata con i cibi giusti. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Kayseri Hospital. Merve Sır ha offerto consigli nutrizionali salutari alle persone colpite dal coronavirus.
Dovrebbero essere preferiti cibi naturali
Dopo aver preso il coronavirus, ogni individuo dovrebbe prestare molta attenzione al proprio ordine di cibo e bevande, indipendentemente dal fatto che abbia sintomi o meno. Durante la malattia, tutti i nutrienti dovrebbero essere consumati in modo equilibrato e regolare e dovrebbero essere preferiti cibi naturali. Con una dieta appropriata, il sistema immunitario può essere rafforzato e si può anche controllare il peso. Alcuni micro-valori come lo zinco, il ferro e le vitamine A, C, D ed E che supportano il sistema di difesa dell'organismo sono abbondanti negli alimenti. Verdure e frutta hanno un'alta densità di questi valori nutrizionali e quindi dovrebbero essere consumati per rafforzare il sistema immunitario. Soprattutto la vitamina D, che non può essere assunta dagli alimenti a un livello sufficiente, è molto importante in questo periodo. Il livello di vitamina D nel corpo dovrebbe essere controllato e, se c'è un livello basso, dovrebbe essere iniziata la terapia sostitutiva necessaria. Affinché il corpo umano possa combattere contro un virus il cui effetto è sconosciuto, l'attenzione dovrebbe essere concentrata sul rafforzamento del sistema immunitario.
Prendi molti liquidi contro il coronavirus
Un programma nutrizionale con latte e latticini, carne e derivati, frutta, verdura e legumi rafforza il sistema immunitario. L'assunzione di pasticcini a base di zucchero, riso, farina bianca e fast food dovrebbe essere limitata. Coloro che soffrono della malattia durante il processo di dimagrimento non dovrebbero mangiare diete con calorie molto basse e nutrienti mancanti. Potrebbero esserci problemi con l'alimentazione, soprattutto a causa della perdita del senso del gusto e dell'olfatto. Sorgono difficoltà nutrizionali, soprattutto a causa della mancanza di senso del gusto. Durante il processo della malattia, tutti i nutrienti dovrebbero essere consumati in modo equilibrato e dovrebbero essere presi molti liquidi. L'acqua, che costituisce circa il 60% del corpo, è vitale. Il consumo di tè e caffè, che impedisce l'acqua potabile, dovrebbe essere limitato e dovrebbero essere preferite tisane appropriate. In altre parole, le bevande contenenti caffeina con effetti diuretici che forniscono la rimozione di liquidi dal corpo dovrebbero essere consumate in modo equilibrato durante la malattia.
Alimenti contenenti micronutrienti per l'immunità
- Vitamina A: Carote, cavoli, peperoni, spinaci, tonno e uova.
- Vitamina C: Agrumi, fragola, mango, pomodoro.
- Vitamina D: Pesce, carne, uova, latticini e funghi.
- Vitamina E: Nocciole, mandorle, semi di girasole.
- zinco: Ostriche, frattaglie, formaggio, farina d'avena e lenticchie.
- ferro: Carne, legumi, semi di sesamo e miglio.
Durante la malattia dovrebbe essere fatto un leggero esercizio
Durante il processo di trattamento del coronavirus, è necessario continuare a casa esercizi leggeri regolari. Sebbene si verifichi dolore muscolare, che è un sintomo importante, esercizi leggeri da fare aumenteranno anche il morale. L'affaticamento fisico dovrebbe essere ridotto al minimo durante la malattia e il tempo assegnato per il sonno dovrebbe essere aumentato. Mentre lo sport attiva il sistema immunitario, forza anche il corpo. Il corpo è più suscettibile alle infezioni dopo un intenso esercizio fisico. Per non essere vittima dell'effetto finestra aperta, dovrebbero essere eseguiti solo esercizi leggeri.
Raccomandazioni per ridurre l'impatto della malattia
- Mangiare troppo con il pensiero che darà forza al corpo durante questo periodo non è l'approccio giusto. Ogni gruppo alimentare dovrebbe essere consumato correttamente.
- I pasti non dovrebbero essere saltati durante il giorno, preferibilmente tra gli spuntini sani.
- Bere molta acqua durante la malattia. L'assunzione di liquidi è particolarmente importante per rimuovere le tossine che si accumulano nel corpo.
- Durante il trattamento con il coronavirus, dovrebbero essere consumati frutti ricchi di vitamina C come limone, arancia, pompelmo, mandarino e kiwi.
- Gli indumenti bagnati dovrebbero essere cambiati frequentemente per eliminare l'effetto negativo della sudorazione causata dalla febbre. Una doccia calda da fare, ma non troppo, rilassa il corpo.
- Almeno 8 ore di sonno al giorno rafforzeranno il sistema immunitario. Durante la malattia, i sonnellini di 1-2 ore che non influenzeranno il sonno notturno durante il giorno saranno buoni.
- L'alcol che influisce sul sistema immunitario non dovrebbe essere consumato. Soprattutto il fumo che influisce sulla respirazione dovrebbe essere evitato.
- L'uso di vitamine e integratori casuali dovrebbe essere evitato e un medico dovrebbe essere consultato.
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