La dietista Kübra AlıSafacan ha fornito informazioni sull'argomento. Ecco 9 motivi per aggiungere la mela cotogna dorata lucida a forma di pera alla tua prossima sana lista della spesa;
1. Ricco di sostanze nutritive
La mela cotogna è un'ottima fonte di fibre alimentari, antiossidanti, vitamine e minerali. Ha un contenuto di vitamina C molto elevato. È anche una buona fonte di ferro, potassio, calcio, rame e magnesio. Una mela cotogna da 100 grammi ha una media di 57 calorie. Questo frutto è un'ottima aggiunta alla tua dieta se stai pensando di perdere chili in più o di cercare di proteggere il tuo corpo in inverno. Inoltre, se sei un appassionato di palestra, le vitamine ei carboidrati sani che questo frutto fornisce possono integrare la tua dieta di allenamento.
2.Contiene potenti antiossidanti
La maggior parte dei benefici legati alla mela cotogna sono legati al ricco apporto di antiossidanti del frutto. Gli antiossidanti riducono lo stress metabolico, riducono l'infiammazione e proteggono le cellule dai danni. Gli antiossidanti nella mela cotogna proteggono dalle malattie croniche come le malattie cardiache.
3. Aiuta a gestire la nausea causata dalla gravidanza!
Alcuni dei sintomi più comuni durante la gravidanza sono nausea e vomito. Gli studi dimostrano che la mela cotogna può aiutare a ridurre questi sintomi.
4. Allevia i problemi digestivi!
La mela cotogna è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale e nella medicina popolare per il trattamento di vari disturbi digestivi. L'estratto di mela cotogna protegge il tessuto intestinale dai danni dovuti a malattie infiammatorie intestinali come la colite ulcerosa.
5.Può migliorare la salute dei tuoi occhi
Oltre a migliorare la vista e la chiarezza, la mela cotogna può aiutarti a ridurre il rischio di malattie degli occhi più gravi. Mentre gli antiossidanti nella mela cotogna sono i principali responsabili di questo, il frutto è anche incredibilmente ricco di alcune vitamine e composti essenziali come B1, B3, B6, calcio, potassio, zinco, folato che hanno dimostrato di proteggere la nostra salute degli occhi.
6.Può aiutarti a bilanciare i tuoi livelli di colesterolo
La mela cotogna è ricca di fibre solubili naturali e completamente priva di colesterolo! Significa che le persone che soffrono di colesterolo alto possono essere aggiunte alla loro dieta quotidiana senza effetti collaterali. Mangiare regolarmente mele cotogne è stato ritenuto molto utile per mantenere elevati standard di salute del cuore.
7.Ha proprietà anti-virali
Oltre ai suoi benefici antiossidanti e antinfiammatori, le sue proprietà antivirali si sono rivelate molto utili nel combattere e prevenire raffreddori, influenza stagionale e simili patogeni virali. Sebbene le arance siano note per aiutare questo, Quince può essere un nuovo integratore e può cambiare completamente il modo in cui guardi alla tua dieta invernale!
8. La mela cotogna può supportare il tuo sistema immunitario.
Una singola mela cotogna contiene il 25% del valore di assunzione giornaliera di vitamina C, essenziale per un sistema immunitario sano e funzionante.
9.Può ridurre i sintomi del reflusso acido (reflusso gastroesofageo)
Lo sciroppo di mele cotogne può aiutare a gestire i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo nota come reflusso acido.
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