Cos'è la nutrizione pulita? Cosa possiamo fare per mangiare pulito?

Di tanto in tanto, potremmo voler intraprendere nuovi passi per sbarazzarci del peso in eccesso o per vivere una vita più sana. Mentre eseguiamo questi passaggi, inevitabilmente escogitiamo nuovi concetti popolari.

Una delle tendenze nutrizionali a cui le persone hanno mostrato maggiore interesse negli ultimi tempi è il "mangiare pulito". Mangiare pulito, noto anche come mangiare pulito, ti incoraggia a seguire una dieta equilibrata e sana come stile di vita, a differenza delle diete shock per un certo periodo di tempo. Inoltre, in questo periodo in cui ci avviciniamo a tutto il cibo che consumiamo con sospetto, c'è una nuova uscita. Allora, cos'è una dieta pulita e cosa include? Spieghiamo nel resto del nostro articolo.

Cos'è la nutrizione pulita?

Mangiare pulito significa fondamentalmente una dieta in cui vengono consumati il ​​meno possibile cibi freschi, nutrienti, stagionali e trasformati. La base di questa dieta si basa su pasti sani e casalinghi preparati con oli benefici. Per praticare una dieta pulita, si consiglia di concentrarsi su cibi integrali, frutta e verdura di stagione ed evitare cibi confezionati e alimenti trasformati.

In questo periodo in cui diventa prezioso rivolgersi al naturale in molte questioni, regolare la nostra alimentazione di conseguenza può influire positivamente sulla nostra psicologia e di conseguenza sulla nostra vita. Per questo motivo, non sorprende che dopo aver iniziato una dieta pulita, ne scopri gli effetti positivi sulla vita e la adotti come stile di vita.

Regole d'oro per un'alimentazione pulita

In pratica abbiamo spiegato cosa significa mangiare pulito. Oltre a queste informazioni, ci sono alcuni dettagli importanti che dovrebbero essere conosciuti su una dieta pulita come in qualsiasi dieta. Chiamiamo queste le "regole d'oro di un'alimentazione pulita". Allora, quali sono le regole essenziali di una dieta pulita?

• Prendi l'abitudine di leggere le etichette dei prodotti confezionati che acquisti dal mercato. Molti alimenti confezionati contengono sostanze chimiche. Conoscere il significato di queste sostanze e dei loro effetti sul corpo ti aiuta con una dieta pulita. Sii il Consumatore Consapevole per imparare a leggere le etichette degli alimenti in modo pratico! Nutrizione in 6 fasi
• Puoi leggere il nostro articolo sulle tattiche di lettura dei tag.
• "Non possiamo nemmeno fidarci di frutta e verdura!" Se dici, ti consigliamo di consumare frutta e verdura nella loro stagione.
• I prodotti consumati durante la stagione riducono notevolmente il consumo di frutta e verdura ormonali.
• Se vuoi consumare frutta e verdura estiva in inverno, puoi prepararli per il congelamento e conservarli in modo sicuro. In questo modo sei protetto dalle sostanze chimiche presenti nei prodotti surgelati venduti nei mercati Riduci il più possibile il consumo di zucchero e sale. Bevi tè e caffè senza zucchero.
• Usa la tua preferenza per noci crude e non trasformate per frutta secca.
• Evita bevande acide e succhi già pronti con zucchero in eccesso. Abbi cura di preparare i tuoi succhi a casa dalla frutta fresca senza aggiungere zucchero.
• Presta attenzione al modo in cui cucini tanto quanto al contenuto dei tuoi pasti. Ad esempio, scegli metodi di cottura sani come il forno, il grill o la cottura a vapore invece di patatine fritte.
• Includi le farine integrali nella tua dieta invece della farina bianca. Prova a cuocere il pane in casa con farina biologica di cui ti fidi.
• Infine, non dimenticare di bere molta acqua!

Effetti positivi di un'alimentazione pulita sulla vita

Una tale dieta, ovviamente, porta con sé cambiamenti positivi. Col passare del tempo, siamo sicuri che ti sentirai meglio con le innovazioni nel tuo corpo e psicologia. Quindi iniziamo a guardare i cambiamenti che accadrà nella tua vita con una dieta pulita!

• Se ottieni abbastanza frutta e verdura fresca di stagione, trarrai il massimo dai valori nutrizionali di questi alimenti.
• Grazie a cibi integrali e verdure, puoi rilassare il tuo sistema digestivo ed escretore poiché otterrai le fibre di cui hai bisogno. Ricorda che il corretto funzionamento dell'intestino, chiamato secondo cervello, ti aiuta a sentirti più felice ed energico.
• Poiché il consumo di zucchero e sale sarà ridotto il più possibile, aiuta a prevenire malattie come il diabete, la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo.
• Grazie a una dieta pulita, puoi anche perdere peso in quanto consumerai i cibi di cui “veramente” hai bisogno nel modo più sano possibile. Ma tieni presente che lo scopo principale di una dieta pulita non è perdere peso, ma diffondere un'alimentazione sana per tutta la vita.

Per cambiare le cose, inizia da te stesso e agisci per una dieta pulita! In questo modo, puoi renderti conto che ti sentirai molto più in forma e migliore e continuerai la tua vita in modo più sano.