Affermando che i tumori del colon, i disturbi ormonali, i farmaci utilizzati, la carenza di sale marino, le malattie del sistema nervoso e muscolare possono anche causare stitichezza, lo specialista di gastroenterologia del Liv Hospital Dr. Ekrem Aslan ha fornito suggerimenti per chi ha problemi di stitichezza.
1. Aumenta la quantità di liquidi che bevi ogni giorno. La dieta solida è la causa più importante della stitichezza.
2. Il consumo di cibi ricchi di fibre aiuta a prevenire la stitichezza. Frutta e verdura sono ricche fonti di fibre.
3. Evita il digiuno prolungato. Mangiare piccole quantità a intervalli frequenti aiuta a prevenire la stitichezza.
4. Prendi l'abitudine di usare il bagno nelle ore mattutine quando i movimenti intestinali sono più intensi e dopo i pasti.
Quando senti la defecazione, vai in bagno, ritardare la defecazione è una delle principali cause di stitichezza cronica.
6. Lo sport e l'esercizio sono importanti. Se sei attivo, anche il tuo intestino sarà mobile. Camminare per mezz'ora almeno 3 giorni a settimana aiuterà a regolare l'intestino.
7. I farmaci contenenti lassativi bevuti a lungo senza consultare il medico rendono pigro l'intestino. Evita l'uso di lassativi senza il parere di un medico.
8.Ogni giorno una manciata di prugne o una tazza di caffè al mattino aiuta l'intestino a lavorare.
9. Le emorroidi e le crepe nell'ano possono causare stitichezza cronica Se si hanno problemi di prurito, sanguinamento o dolore nella zona dell'ano, consultare un medico.
10. Se soffri di stitichezza da meno di 6 mesi, se hai più di 50 anni, se hai anemia, emorragia rettale o dimagrimento, consulta un gastroenterologo e fai una colonscopia.
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